Szublimáció
A szublimáció szintén nagyon gyakori és mindennapos védekezési mechanizmus. Amikor alkalmazzuk, akkor az érzelmeinket, vagy a bennünk rejlő feszültséget nem a probléma forrásának helyén, hanem valahol máshol vezetjük le. Pl. ha nagyon stresszes az életed, vagy állandóan veszekedtek a pároddal, akkor a konfliktus rendezése helyett inkább felkapod az edzőcuccodat és a teremben töltöd ki a dühödet. A szublimáció kicsit kilóg a sorból az eddigiekhez képest, ugyanis egészséges megküzdési mechanizmus lehet, ha tudatosan alkalmazod, és végül nem kerülöd meg a probléma megoldását, csak higgadtabban állsz a rendezése elé.
Részekre bontás
Szintén nem egy rossz védekezési mechanizmus a részekre bontás. Ennek során életünk különböző aspektusait felbontjuk annak érdekében, hogy könnyebben békét teremtsünk az életünkben. Amikor részekre bontunk, akkor próbáljuk elkerülni az egyes területekről származó érzelmek keveredését. Pl. az emberek sokszor törekszenek arra (több-kevesebb sikerrel), hogy a munkahelyről származó feszültségeket, dühöt ne vigyék haza, vagy éppen fordítva: a magánéletben felbukkanó gondokat próbálják távol tartani a másnapi, fontos előadástól.
Még nagyon sok védekezési mechanizmust felsorolhatnánk, bár talán ezek a leggyakoribbak. Láthatod, hogy közülük nem egy a gyermekkorban gyökeredzik, vagy komolyabban káros lehet a hétköznapjaidra, míg akadnak olyanok is, amik egyenesen hasznosnak. A legtöbbször nem tudatosan alkalmazzuk őket, de attól még hozzájárulhatnak kapcsolati, érzelmi problémák elmélyítéséhez, sőt, fizikai problémákat is előidézhetnek. Ezért olyan fontos, hogy mindannyian dolgozzunk a védekezési mechanizmusainkon és ebben nagy segítséget jelenthet, ha képesek vagyunk tudatosítani – legalább részben –, mire, hogyan reagálunk.
Még nagyon sok védekezési mechanizmust felsorolhatnánk, bár talán ezek a leggyakoribbak. Láthatod, hogy közülük nem egy a gyermekkorban gyökeredzik, vagy komolyabban káros lehet a hétköznapjaidra, míg akadnak olyanok is, amik egyenesen hasznosnak. A legtöbbször nem tudatosan alkalmazzuk őket, de attól még hozzájárulhatnak kapcsolati, érzelmi problémák elmélyítéséhez, sőt, fizikai problémákat is előidézhetnek. Ezért olyan fontos, hogy mindannyian dolgozzunk a védekezési mechanizmusainkon és ebben nagy segítséget jelenthet, ha képesek vagyunk tudatosítani – legalább részben –, mire, hogyan reagálunk.
