Sokan ma is kételkednek abban, hogy egy vegetáriánus vagy vegán étrend is lehet megfelelő egy kismama számára, mi az igazság?
A vegetáriánus várandós anya számára kellő energia- és tápanyagbevitelt biztosító táplálkozás esetén az újszülött születési súlya nem tér el a vegyesen táplálkozó anya babájának súlyához képest.
Ha a leendő anya a várandósság alatt is ragaszkodik a vegetáriánus étrendhez, különös figyelmet kell fordítania azon tápanyagokkal való ellátottságára, melyek hiányoznak étrendjéből: D-, B12- vitamin, kalcium, vas és cink. Ezért a vérképük rendszeres ellenőrzésére is fokozott figyelmet kell fordítaniuk. A megfelelő tápanyagbevitelt szakszerűen összeállított étrenddel, speciálisan dúsított táplálékokkal és étrend-kiegészítőkkel lehet fedezni.
A vegetáriánus irányzatok közül a szakszerűen összeállított szemi-, illetve ovo-lakto vegetáriánus étrend lehet kielégítő. Szemivegetáriánus fogyaszt tejterméket, tojást, halat és baromfihúst, míg az ovo-lakto csak tejterméket és tojást fogyaszt. Olvass még a témában
„A gond az, hogy azt hiszed, van időd…” – 10 kőkemény idézet, ami nem esik jól, de fontos tudni
„Csoda, hogy beférsz az ajtón” – Testszégyenítő mondatok, amik egy életre tönkretesznek
Ezt az egy mondatot sosem szabad kimondani egy gyereknek, még viccből sem
Dolgozó anyaként ezt az egy szabályt követem, hogy ne hulljon szét az életem
A szigorú vegán étrend számos kockázattal jár a magzat fejlődése szempontjából és az anya egészségi állapota szempontjából is, ezért várandósság alatt a vegán étrend nem javasolt.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
