Nem sportolhat a kismama? Szakértő segít tisztázni

1. Folsav

Miért fontos? A folsav csökkenti a velőcsőzáródási rendellenességek (pl. spina bifida) kialakulásának kockázatát.

Ajánlás: a fogantatás előtt 1-3 hónappal érdemes elkezdeni szedni, napi 400–800 µg dózisban. Ez kiemelten fontos, mivel a velőcsőzáródás a terhesség első heteiben megtörténik.

2. Vas

Miért fontos? A várandósság alatt a vér térfogata nő, ami növeli a vas iránti igényt. A vashiányos vérszegénység koraszüléshez és magzati növekedési problémákhoz vezethet.

Olvass még a témában

Csillagjegyed szerint Te így kérsz bocsánatot – Béke vagy összetűzés?

Válassz egy háromszöget és kiderül mi a legfontosabb neked az életben

Mutatunk 4 tízórait/uzsonnát, amit a főétkezésnél is jobban fogsz élvezni

4 csillagjegy, akinek idős a lelke: sokkal bölcsebb, mint a korosztálya

Ajánlás: csak akkor indokolt a pótlása, ha vérvizsgálat alapján a hemoglobin- és ferritinszint alacsony. A túlzott vasbevitel székrekedést és gyomorproblémákat okozhat.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Nem napi 10 ezer lépés kell a fogyáshoz és a súlymegtartáshoz? Egy új kutatás szerint ez a helyes szám

Az évtized legbőkezűbb időszaka kezdődik most – Így fordítsd a javadra ezt a 12 hónapot

5 tévesen egészségesnek kikiáltott élelmiszer – több bennük a cukor, mint egy szelet csokiban

Hűvös oázis a panelban – 6 növény, ami kibírja a tűző napot az erkélyeden

Napi horoszkóp 2026. július 17.: Harmóniában telik a nap

5 ruhadarab, ami pillanatok alatt olaszos eleganciát kölcsönöz a megjelenésednek