1. Folsav
Miért fontos? A folsav csökkenti a velőcsőzáródási rendellenességek (pl. spina bifida) kialakulásának kockázatát.
Ajánlás: a fogantatás előtt 1-3 hónappal érdemes elkezdeni szedni, napi 400–800 µg dózisban. Ez kiemelten fontos, mivel a velőcsőzáródás a terhesség első heteiben megtörténik.
2. Vas
Miért fontos? A várandósság alatt a vér térfogata nő, ami növeli a vas iránti igényt. A vashiányos vérszegénység koraszüléshez és magzati növekedési problémákhoz vezethet. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 8. a numerológia szerint: bátorság és megújulás
Te is mindig egyedül eszel ebédszünetben? Egy kutatás szerint ennek meglepő oka lehet
A toxikus munkahelyem leggonoszabb trükkje: elhitették velem, hogy nem vagyok elég jó
Alig maradt emlékem gyerekkoromból – most azt kutatom, hogyan építkezik ebből a felnőtt énem
Ajánlás: csak akkor indokolt a pótlása, ha vérvizsgálat alapján a hemoglobin- és ferritinszint alacsony. A túlzott vasbevitel székrekedést és gyomorproblémákat okozhat.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
