6. nap: Légzéstechnika
Ha szoktál meditálni, az remek, de annak sem kell aggódnia, aki nem gyakorolja, mert már egy pár perces, pofonegyszerű légzéstechnika is segít ellazulni.
Megcsalt a férjem, de egy mondata jobban fájt a hűtlenségnél
Hunyd le a szemed és lassan szívd be a levegőt, miközben – nem sietve – nyolcig számolsz. Tartsd benn a lélegzeted nyolc másodpercig, majd szintén nyolc másodpercen keresztül lassan engedd ki. Ez lelassítja a szívverésed, ami által könnyebben szenderülsz álomba. Gyakorold minden este, elég párszor elismételni.
7. nap: Tekintsd befejezettnek a napod, akkor is, ha lenne még tennivalód
A végére hagytuk a legfontosabb lefekvés előtti rituálét, ami az, hogy elengedjük a teendőket és befejezettnek tekintjük a napot.
Ha nem is végeztél aznap mindennel, amit terveztél, gondolj arra, hogy holnap, kipihenten mennyivel eredményesebben fogsz nekilátni a feladataidnak.
Következő cikkünkAz intuitív étkezés 10 alapelve, ami megjavítja a kapcsolatod az étellelJanuár van, a hónap, amikor mindenki az ünnepek alatt a felszedett kilóktól próbál megszabadulni, illetve még lelkesen jár edzeni, az újévi fogadalma szerint. Ha van időszak, mikor jól jön egy anti-diéta, akkor ez az. A módszer alapjait Evelyn Tribole dietetikus és Elyse Resch táplálkozási terapeuta alkotta meg, még a 90-es…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
