1. nap: A zaj kizárása – a szó minden értelmében
Természetesen a beszűrődő zajokat ki kell iktatni, de nemcsak ez a fajta „zaj” az, ami az alvást zavarja, hanem csapongó gondolataink és a fejünkben levő zsongás is. Mikor keresztülmész a hálószoba ajtón – vagy legkésőbb akkor, mikor befekszel az ágyba – az a szimbolikus pillanat, mikor magad mögött hagyod az aznapi gondokat.
Reggel, frissen ébredve lesz alkalmad foglalkozni azzal, ami befejezésre vár. Az embereknél az éjszakai alvás és reggeli ébredés ugyanaz, mint mikor a számítógépet kikapcsolod és újraindítod: a problémák nagy részét megoldja. Vagy ha nem is oldja meg teljesen, akkor is kevésbé tragikusan látod másnap, friss fejjel.
Az első nap – és utána minden nap folyamatosan – tehát gyakorold, hogy a hálószoba és az ágy aggódástól és szorongástól mentes terület legyen.
Olvass még a témában
