4. nap: Legyen hűvös
Melegben nem olyan pihentető az alvás, mint hűvösben, még a kisbabáknál is meglepően alacsony hőmérsékletre le lehet hűteni a szobát. Ez fontosabb, mint gondolnánk és biológiai oka van: a kutatások szerint ha már egészen kicsivel csökken a testhőmérséklet, az agy már jelet kap az alvásra.
Az ideális alvási szobahőmérséklet nem több, mint 18 Celsius fok.
5. nap: A teák valóban segítenek
A szokásos tanácsoktól – mint például ne együnk sokat lefekvés előtt – ezúttal eltekintünk, de a teázás nagyon jó szokás, nem hiába van a kínaiaknál is kifejezett „tea-rituálé”.. Természetesen a koffeinmentes változatát kell fogyasztani és jót tesz a kamilla vagy a levendula tea.
A meleg, nyugtató ital segít elsimítani idegeinket és az a legjobb, ha fürdés előtt fogyasztod el.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
