3. nap: Fürdés után egyből ágyba
Mivel az ébrenlét és az alvás közötti határvonalat szeretnénk élesen meghúzni, a lefekvéshez készülődést kezeljük szigorúan ráhangolódásként. Ennek fontos eleme a tisztálkodás, egy forró zuhany vagy kényeztető fürdő formájában. Az illatgyertyák, fürdősók, olajok használata hasznos, ahogy az is, ha sötétben tisztálkodunk, de legalábbis nem éles, erős világításnál.
És ami a legfontosabb, hogy zuhany vagy fürdés után már ne ülj le a tévé elé, ne vedd kezedbe a laptopod, ne nézz híradót sem és a telefonod is mellőzd.
