A mantra ismétlése, akár hangosan, akár csendben a bensődben, segíthet elcsendesíteni az elmét és összpontosítani a jelen pillanatra. A rendszeres, napi szintű gyakorlása ezeknek a mondatoknak elősegíti a relaxációt és csökkenti a stressz szintet, így az éjszakai pihenés minősége is javul. A mantrák nem varázsszavak, hanem eszközök, amelyek segítenek újrahuzalozni az elmét, hogy az képes legyen foglalkozni a stresszel és a belső feszültségekkel.
Pihenést segítő szavak
Elkezdheted például azzal a mondattal, hogy „Mindennap egy lépéssel közelebb kerülök a céljaimhoz, még akkor is, ha ma nem értem el mindent.” Ez a mondat emlékeztet arra, hogy a kis lépések is számítanak, és vigaszt nyújthat a feldolgozatlanul maradt teendőlisták miatt érzett frusztrációra.
Szintén hasznos lehet, ha azt mondod magadnak: „Engedélyt adok magamnak, hogy ma pihenjek és elengedjem a napot.” Fontos, hogy tudatosítsuk magunkban, hogy a pihenés nemcsak egy lehetőség, hanem szinte kötelező feltétele annak, hogy másnap újra teljes erőbedobással állhassunk a kihívások elé. Olvass még a témában
