Lapos has, villámgyorsan
A spenót nagyon gazdag káliumban, ami pedig a vízhajtásban segít. A sejtek között megrekedt fölösleges folyadék és nyirok elsősorban a csípő, a combok, a fenék és a has tájékán rakódik le, súlyos plusz centiket okozva, arról nem is beszélve, hogy lelassítja a méregtelenítést, és így hozzájárul a narancsbőr kialakulásához. A kálium segít, hogy megszabadulj ettől a folyadéktól, így nem csak karcsúbb leszel, de a cellulitisszel is könnyebben leszámolhatsz.
A spenót emellett gazdag káliumban is, ami elengedhetetlen a zsíranyagcsere természetes működéséhez, míg a benne lévő foszfor a szénhidrát lebontását segíti. Nem utolsó szempont az sem, hogy a spenót nagyon gazdag értékes élelmi rostokban, amelyek hozzájárulnak az anyagcsere megfelelő működéséhez, megtisztítják a beleket a lerakódott salakanyagoktól, így megkönnyítik az emésztést és a méregtelenítést is.
A spenót sok féleképpen felhasználható, frissen vagy párolva egyaránt finom, ráadásul alig tartalmaz kalóriát, így nyugodtan fogyaszthatsz belőle, amennyit csak szeretnél.
Mire figyelj a diéta alatt?
Mivel a spenót sok káliumot tartalmaz, beindítja a méregtelenítő folyamatokat. Ehhez azonban elengedhetetlen, hogy a kúra során elegendő folyadékot fogyassz, legjobb a víz, a frissen facsart zöldség- vagy gyümölcslé, esetleg a cukrozatlan gyümölcs- vagy gyógytea.
A spenótot a diéta alatt korlátlanul fogyaszthatod, de légy óvatos, ha eddig nem sok zöldséget ettél, először inkább próbáld ki, hogy a nagyobb mennyiségű spenót hogyan hat az anyagcserédre, és ha minden rendben, fokozatosan növelheted az adagodat.
Mintaétrend az első napra
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamell sonka, egy paradicsom, tetszés szerint bébi spenót, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: spenóttal töltött, grillezett tengeri hal, párolt barna rizzsel.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: Waldorf-saláta.
Mintaétrend a második napra
Reggeli: egy adag zabkása zsírszegény tejből, egy csipet fahéjjal és mézzel ízesítve, bogyós gyümölcsökkel, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy grapefruit.
Ebéd: grillezett csirkemell paradicsom-spenót salátával.
Uzsonna: egy nagy pohár frissen facsart, rostos narancslé.
Vacsora: spenótos durum tészta parmezán sajttal szórva.
Mintaétrend a harmadik napra
Reggeli: egy adag hajdinakása fokhagymás párolt spenóttal, egy bögre zöld tea. Tízórai: két szelet korpás keksz.
Ebéd: kuszkusz párolt spenóttal.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, bébi spenót levelek.