Aszfalt
Rengeteg út készül aszfaltból, így nem is meglepő, hogy ez az egyik legnépszerűbb felület futáshoz. Mindig érdemes azonban figyelembe venni, hogy az aszfaltra nagy hatással lehet az aktuális hőmérséklet, így ha például túl meleg van, némileg megolvadhat és befolyásolhatja a cipőnk tapadását, egyúttal pedig a testünkre gyakorolt hatását is. Ha vigyázni szeretnél magadra, aszfalton futnod akkor lehet a legjobb, ha az időjárás hűvösebb, de nem is túl hideg, mert akkor viszont már túl kemény lehet, és kevésbé nyeli el az ütéseket.
Beton
A beton és a cement, amikből általában a járdák készülnek, nagyon merev felületek, így nem érdemes rendszeresen futnod rajtuk. Ha ugyanis sok kilométert teszel meg ilyen talajon, akkor annak keménysége miatt sokkal valószínűbb, hogy megsérülsz és esetleg el is törnek bizonyos csontjaid. Ha olyan helyen élsz, ahol sok betonjárda van, akkor próbálj meg minél kevesebbet vagy rövidebb ideig futni rajtuk, és keress inkább ösvényes, esetleg füves részeket.
Olvass még a témában
Földes utak
A földes utak nagyszerű lehetőséget kínálnak arra, hogy elszakadjunk a forgalomtól és kapcsolódni tudjunk a természettel. A földes utakon való futás szerencsére a csontjaink és az ízületeink számára is kíméletes. Azonban az izmaink nagyobb igénybevételnek lehetnek kitéve, mivel jellemzően nem sima és egyenletes utakról van szó, illetve sem a túl hideg, sem a túl meleg vagy esős időjárás nem kedvez a földes talajon való futásnak. Így ha ilyen felületen futnál legközelebb, nem árt, ha némileg már edzettnek érzed magad, mindig vedd figyelembe az aktuális időjárást, és az esetleges akadályok, például gyökerek miatt légy elővigyázatosabb.
A cikk folytatódik, lapozz!