Lábelemelések négykézláb
Az alapgyakorlat: A négykézláb végzett lábemelések ugyancsak csodálatosan formálják a popsit – kezdőként itt is elegendő, ha önmagukban végzed a gyakorlatokat, de a későbbiek során nem árt nehezíteni az ismétléseket.
Ha van otthon kézi súlyzód, akkor beszoríthatod a térdhajlatodba, és emelgetheted így felfelé a lábaidat sőt, ha a combod külső részére teszed, és a kezeddel tartod, akkor oldalra is emelheted őkrz.
Így nehezítsd: A másik opció itt is a gumiszalag: egyszerűen akaszd be a támaszkodó lábad bokájába a szalag egyik felé, a másikat pedig a talpad segítségével rögzítsd, és emelgesd fel-le a lábadat. Az egyenes hát itt is nagyon fontos, és természetesen merőleges legyen a támaszkodó combod a talajra.
chesterf/depositphotos.com Olvass még a témában
A sivatagban egy magára hagyott gyermeket találtak! Három valódi karácsonyi csoda
4 csillagjegy, aki nagyon illik hozzád, ha extrovertált vagy
Hihetetlen, de vannak ételek, amik csökkentik a fogamzásgátló hatékonyságát
„Éhes mókus, aki a két mogyoróért nyúl…” – Tetoválók a legőrültebb tetoválásokról
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
