Felmelegít
A hidegben való kocogás egyik nagyszerű előnye, hogy felpezsdíti a vérkeringést, és jóleső meleg futja át a testet.
Vigyázz azonban, mert ha az izmok nincsenek bemelegítve, hideg hatására begörcsölhetnek. Ezért a futás előtt végezz nyújtógyakorlatokat.
Öltözz fel megfelelően
Sem túlöltözni, sem alulöltözni nem szabad. Próbálj beszerezni egy polipropilén felsőt (esetleg nadrágot is), mert ezek a speciálisan kardiógyakorlatokra gyártott anyagok tartják a meleget és szárazságot. A puha gyapjas ruhadarabok, pulóverek és nadrágok nem megfelelőek, mert átáznak az izzadságtól és átengedik a hideget.
Továbbá figyelj arra, hogy ne fuss hóban és sárban, mert a cipők könnyen átnedvesedhetnek. Továbbá mindig viselj sapkát, ugyanis a test hőmérsékletének 40%-a a fejen át távozik. Ha fagypont alatt van, viselj maszkot vagy sálat az orrod előtt, hogy a csípős hideg ne okozzon légzési nehézségeket. Kesztyű általában nem szükséges.
