Mozdulj!
Sajnos nincsenek csodamódszerek: ha formába szeretnéd hozni magadat, akkor azt bizony a mozgással kell kezdeni!
Nem kell beleszakadnod az edzésekbe, de a reggeli jóga vagy az esti kocogás segít, hogy megszabadulj a felgyülemlett méreganyagoktól, így a szervezeted is sokkal ellenállóbb lesz.
Méregteleníts!
Egy egynapos léböjt- vagy gyümölcskúra is sokat segíthet, ha szeretnél megszabadulni a mérgektől és salakanyagoktól, ettől pedig megkönnyebbül a szervezeted is. Ha nem szereted a drasztikus módszereket, akkor ne ilyen egy oldalúan táplálkozz, viszont legalább két hétre hagyd el a fehér lisztet és a cukrot, csökkentsd minimumra a só fogyasztást, kerüld az alkoholt és a dohányfüstöt.
Egyél sok lúgosító ételt, például uborkát, paradicsomot, káposztát, szóját. Természetesen a bőséges folyadékfogyasztás szintén elengedhetetlen a méregtelenítéshez.
Izzadj!
Az izzadás az egyik legjobb módja annak, hogy megszabadulj a méreganyagoktól, a szaunázás pedig nem csak a testre, de a lélekre is jó hatással van, hiszen felpezsdíti a vérkeringést, felfrissíti a gondolataidat és megszabadít a fáradtságérzettől, ami az évszakváltások során gyakran ránk tör.
Ha a közelben van szauna, akkor legalább ilyenkor szánd rá a belépő árát, és egy-két alkalommal menj el, mert ezzel sokat segíthetsz szervezetednek a felkészülésben.
Teázz!
Nem is gondolnád, milyen sokat jelent naponta egyetlen csésze tea! Persze, ne a jó öreg, filteres feketére gondolj, viszont a gyógynövényekből főzött, szigorúan cukor nélkül fogyasztott főzetek jót tesznek az anyagcserédnek, valamint máj- és vese működésének, így segítenek kiválasztani gyengeséget okozó méreganyagokat.
A zöld tea, a gyömbér, a menta, a citromfű, a kamilla, a csipkebogyó vagy a narancshéjtea kifejezetten jó méregtelenítők és immunerősítők.
Egyél gyümölcsöt!
A nyár vége a betakarítások ideje, roskadoznak a boltok polcai és a piacok pultjai a friss, zamatos gyümölcsöktől. Egyél minden nap legalább három, de inkább öt alkalommal valamilyen friss zöldséget vagy gyümölcsöt, így nem csak a salakanyagoktól szabadulsz meg, de vitaminraktáraidat is feltöltheted, mire megérkeznek a borongósabb napok.
Az antioxidánsokban is gazdag szőlő remek választás, de az alma, a barack és a körte se maradjon ki a kosaradból!
Irány a szabad!
Már nem sokáig élvezhetjük a melengető napsugarakat, ezért érdemes annyit begyűjteni belőlük, amennyit csak lehetséges.
Nem csak azért, mert immunrendszered helyes működéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű D-vitamin, hanem azért is, mert a napfény feltölt energiával, bizonyítottan javítja a hangulatot és az aktivitást, aki pedig aktív és jókedvű, azt kevésbé dönti le az első jött-ment nátha.
Multivitaminok
Ha az év valamelyik szakaszában szükséged van vitaminkészítményekre, hát akkor most itt van az ideje. Sokan tapasztalják, hogy ha vitamint kezdenek szedni, az első néhány napban fáradékonyabbak, betegesebbek lesznek, és csak ez után következik be a pozitív változás.
Ha már most elkezdesz immunerősítőket szedni, akkor az influenza szezon megérkezésére túl leszel a gyengélkedésen, és felkészülten vered vissza a vírusok támadásait.