Egy helyett egyél!
Bődületes csacsiság, hogy a várandós nőknek kettő helyett kell falatozni. A legjobb, amit táplálkozási fronton tehetsz, hogy magadért, magad helyett és jól eszel.
Fogd vissza a sült finomságok, a hozzáadott cukorral készült feldolgozott élelmiszerek és az üdítők bevitelét, s legyen meg a napi öt adag gyümölcs vagy zöldség. Ne feledd: a zsírszegény tejtermékek is a barátaid.
Terhességi vitamin
A szakértők az egészséges táplálkozás mellett fogamzást elősegítő és magzatvédő vitamin szedését is javasolják, amit a teherbeesés tervezett időpontja előtt már három hónappal érdemes elkezdeni.
Ezek egyik fő összetevője a folsav, amiből a felkészülési periódusban napi 400 mikrogrammot érdemes bevinned, és hozzájárul majd a kicsi idegrendszerének megfelelő fejlődéséhez.
Olvass még a témában
A B-vitaminok is kiemelt fontosságúak, amelyeket a tablettán kívül leveles zöldekből, hüvelyesekből és citrusfélékből is beszerezhetsz.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
