Kerek popsi és feszesebb combok? Edzésterv, hogy csúcsformába lendülj

2. Súlyzós szett: 2 kör, 10-5-5-5 ismétlés

Eszközök: Kétkezes súlyzó, választott súllyal.

Kivitelezés: Háttal támaszkodjunk meg egy fekvőpadon, az ölünkbe vegyük fel a súlyzót, a térdek felzúzva, a popsi kissé a föld felett, kezünkkel tartjuk a súlyt. Toljuk fel magunkat úgy, hogy a hátunk rá feküdjön a padra, a törzsünk, a popsink és a combunk egy vonalba kerüljön, a térdünk pedig 90°-os szöget zárjon, majd vissza. Ezt ismételjük 10, majd 5, 5 és végül 5 alkalommal, az egyes ismétlések között kicsi pihenőkkel. A két kör között tarthatunk 30-60 másodperc pihenőt!

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

A tej nem mumus, de jót kell választani. Melyik tej a legjobb az egészségednek?

Ez a 7 csillagjegy úgy tud hazudni, mint a vízfolyás

„Beteges, de néha a taszító volt főnökömre gondolok szex közben” – Elítélendő, ha szex közben a partnerem helyett másra gondolok?

„Valaki végre újra nőnek lát” – A legjobb szerető mindig abból az elhanyagolt feleségből lesz, akin otthon átnéz a férje

5 csillagjegy, akiknek most különösen résen kell lenniük

3 csillagjegy különösen erős változást élhet meg május első hetében