2. Súlyzós szett: 2 kör, 10-5-5-5 ismétlés
Eszközök: Kétkezes súlyzó, választott súllyal.
Kivitelezés: Háttal támaszkodjunk meg egy fekvőpadon, az ölünkbe vegyük fel a súlyzót, a térdek felzúzva, a popsi kissé a föld felett, kezünkkel tartjuk a súlyt. Toljuk fel magunkat úgy, hogy a hátunk rá feküdjön a padra, a törzsünk, a popsink és a combunk egy vonalba kerüljön, a térdünk pedig 90°-os szöget zárjon, majd vissza. Ezt ismételjük 10, majd 5, 5 és végül 5 alkalommal, az egyes ismétlések között kicsi pihenőkkel. A két kör között tarthatunk 30-60 másodperc pihenőt!
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
