Mi váltja ki ezt a gondolkodást?
„Időnként mindannyian katasztrofálisan gondolkodunk, és valószínűleg evolúciós gyökerei vannak ennek a gondolkodásmódnak” – mondja Dr. Jerud.
De Dr. Saltz szerint ezeknek az evolúciós vészharangoknak a túlhajtásra állítása a diszfunkciós gondolkodást automatikus válaszlépéssé változtathatja. Valaki, aki ezzel a kognitív torzulással él, rendszeresen pásztázhatja környezetét, és túlértelmezheti a potenciális veszély jeleit.
„A kognitív torzulásoknak számos oka lehet” – mondja Cramer. „A különböző helyzetek különböző módon hatnak az emberekre.” Olvass még a témában
„Hónapokig nem jöttem rá, mi az a zaj hajnal 3-kor” – Szomszédok, akik mintha a pokolból költöztek volna mellénk
Önmagad vagy, vagy azt mutatod, amit mások elvárnak? Teszteld, mennyire vagy hiteles!
„Egymás mellett álltunk a 20 éve készült fényképen” – Párok, akik sorsa hamarabb keresztezte egymást, mint hitték
4 dolog, amit titokban minden anyuka szokott csinálni – nem ciki magadra ismerni
Ezért nincs egy konkrét dolog, aki kiváltja a katasztrofális gondolkodást. Az emberek egy megrögzött katasztrofális gondolatkört alakíthatnak ki a helyzetek széles skálájára reagálva, mint például:
- múltbeli trauma
- rossz szülői nevelés
- munkahelyi vagy kapcsolati stressz
- alacsony önértékelés vagy szélhámos szindróma
- olyan állapotok, mint a depresszió vagy a szorongás
Az bizonyos, hogy a torzulással foglalkozni kell, a kezelésben pedig a terápia, a meditáció de akár a fizikai gyakorlatok is segíthetnek. A kezelés azért is különösen fontos, mert a katasztrofizált gondolkodás idővel hógolyó-effektust indíthat el. Például, ha valaki biztos benne, hogy el fog szúrni egy állásinterjút, akkor nagyon valószínű, hogy olyan ideges lesz, hogy tényleg nem sikerül neki jól szerepelnie – vagyis, a katasztrofális gondolkodás időnként önbeteljesítő jóslattá válhat, és alaposan megkeserítheti az ilyen torzulással élők mindennapjait.
Következő cikkünkIsmered az Őrangyalod? Hadd mutassuk be neked!Hívjuk bárhogy, belső hangnak, megérzésnek, vagy őrangyalnak, az biztos, hogy néha ez a valami kihúz minket a legmélyebb gödörből is. Ideje megismerned őt. Történt már veled olyan megmagyarázhatatlan esemény, melynek során azt érezted, hogy valaki, akit talán nem is láttál, csak éreztél, segített neked? Tudod, mikor valaki az…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
