Mi váltja ki ezt a gondolkodást?
„Időnként mindannyian katasztrofálisan gondolkodunk, és valószínűleg evolúciós gyökerei vannak ennek a gondolkodásmódnak” – mondja Dr. Jerud.
De Dr. Saltz szerint ezeknek az evolúciós vészharangoknak a túlhajtásra állítása a diszfunkciós gondolkodást automatikus válaszlépéssé változtathatja. Valaki, aki ezzel a kognitív torzulással él, rendszeresen pásztázhatja környezetét, és túlértelmezheti a potenciális veszély jeleit.
„A kognitív torzulásoknak számos oka lehet” – mondja Cramer. „A különböző helyzetek különböző módon hatnak az emberekre.” Olvass még a témában
Mi volt az, amit egy idegen mondott és nem viccnek szánta, de te mégis sírtál a nevetéstől?
Mennyire könnyen azonosítod mások érzéseit? Töltsd ki a tesztet és kiderítjük!
Mi a születési köved? Megtudhatod általa, mi életed feladata
Így tanultam meg szólni, ha nem vagyok elégedett egy szolgáltatással
Ezért nincs egy konkrét dolog, aki kiváltja a katasztrofális gondolkodást. Az emberek egy megrögzött katasztrofális gondolatkört alakíthatnak ki a helyzetek széles skálájára reagálva, mint például:
- múltbeli trauma
- rossz szülői nevelés
- munkahelyi vagy kapcsolati stressz
- alacsony önértékelés vagy szélhámos szindróma
- olyan állapotok, mint a depresszió vagy a szorongás
Az bizonyos, hogy a torzulással foglalkozni kell, a kezelésben pedig a terápia, a meditáció de akár a fizikai gyakorlatok is segíthetnek. A kezelés azért is különösen fontos, mert a katasztrofizált gondolkodás idővel hógolyó-effektust indíthat el. Például, ha valaki biztos benne, hogy el fog szúrni egy állásinterjút, akkor nagyon valószínű, hogy olyan ideges lesz, hogy tényleg nem sikerül neki jól szerepelnie – vagyis, a katasztrofális gondolkodás időnként önbeteljesítő jóslattá válhat, és alaposan megkeserítheti az ilyen torzulással élők mindennapjait.
