Milyen étkezési ritmus működik az ünnepek alatt?
Sokan esnek abba a hibába, hogy az ünnepi ebéd vagy vacsora előtt tudatosan keveset esznek, vagy teljesen kihagyják a reggelit. Ez azonban gyakran túlevéshez vezet.
A dietetikus szerint a megszokott ritmus a kulcs. „A rendszeres étkezési ritmus, a napi három főétkezés, szükség esetén kisebb köztes étkezésekkel segít stabilan tartani a vércukorszintet és az étvágyat.”
A reggeli sem maradhat ki. „Fontos, hogy a napot ne bejglivel vagy kakaós kaláccsal kezdjük, fogyasszuk el a hagyományos reggelit, amibe be lehet csempészni 1-2 szelet bejglit is. A sütemények legyenek elfogyasztva desszertként vagy kisétkezésként kis gyümölccsel kiegészítve, ne főétkezésként.” Olvass még a témában
Beköltöztem az új lakásomba, és az első éjszaka óta tudom, hogy nem vagyok ott egyedül
Tegnap még szeptember volt, holnap meg már karácsony?
Ezért nem szabad mindig megbocsátanod, csak mert szeretsz valakit
„A nőnek ez a luxus nem adatik meg” – ezért utálja a feleség, amikor a férje a kanapén tesped
Az asztalnál pedig lassítsunk. „Az ünnepi asztalnál érdemes lassan enni, alaposan megrágni az ételt és figyelni a jóllakottság jeleire.”
És ne felejtsük el, miről szól a karácsony: „Fontos megjegyezni, hogy az ünnepek nem csak az ételről szólnak, a „zabálásról”, hanem a családdal együtt töltött időről, szeretetben.”
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
