Mit tehetünk, ha mégis túl sokat ettünk?
A bűntudat helyett inkább támogassuk a szervezetünket. „Az ünnepi túlevés miatt érzett bűntudat gyakran nagyobb terhet jelent, mint maga az étkezés. Fontos tudatosítani, hogy egy-egy bőségesebb étkezés önmagában nem rontja el az egészséges életmódot.”
A megoldás legtöbbször egyszerűbb, mint gondolnánk.
- A dietetikus szerint a kellemetlen tünetek enyhítésében segíthet egy könnyű séta, a megfelelő folyadékbevitel, elsősorban víz vagy tea, valamint az, ha a következő étkezések könnyebbek és rostban gazdagabbak.
- Ne feledkezzünk meg a metabolikus szünetekről, tartsunk 3-4 órás szüneteket az étkezések között, így nem fogjuk annyira megterhelni az emésztőrendszert.
- A szélsőséges megoldások, például a koplalás, inkább ártanak, mint használnak.
