Milyen étkezési ritmus működik az ünnepek alatt?
Sokan esnek abba a hibába, hogy az ünnepi ebéd vagy vacsora előtt tudatosan keveset esznek, vagy teljesen kihagyják a reggelit. Ez azonban gyakran túlevéshez vezet.
A dietetikus szerint a megszokott ritmus a kulcs. „A rendszeres étkezési ritmus, a napi három főétkezés, szükség esetén kisebb köztes étkezésekkel segít stabilan tartani a vércukorszintet és az étvágyat.”
A reggeli sem maradhat ki. „Fontos, hogy a napot ne bejglivel vagy kakaós kaláccsal kezdjük, fogyasszuk el a hagyományos reggelit, amibe be lehet csempészni 1-2 szelet bejglit is. A sütemények legyenek elfogyasztva desszertként vagy kisétkezésként kis gyümölccsel kiegészítve, ne főétkezésként.” Olvass még a témában
Az asztalnál pedig lassítsunk. „Az ünnepi asztalnál érdemes lassan enni, alaposan megrágni az ételt és figyelni a jóllakottság jeleire.”
És ne felejtsük el, miről szól a karácsony: „Fontos megjegyezni, hogy az ünnepek nem csak az ételről szólnak, a „zabálásról”, hanem a családdal együtt töltött időről, szeretetben.”
