Utána: grillezett csirkemell zöldségkörettel
A tested ilyenkor regenerálódó üzemmódba kerül, amihez rengeteg tápanyagra van szüksége.
A zsírszegény fehérjeforrások – köztük a fehér húsok – nagyban hozzájárulnak a teltségérzethez, méghozzá a hízás vagy a puffadás veszélye nélkül. A zöldségeket olívaolajban vagy natúr módra szeleteld mellé!
Előtte: görög joghurt és diákcsemege
Mielőtt körbekocognád a világot, guríts le egy adag joghurtot! Ügyelj rá, hogy mindenképpen zsírszegény, fehérjegazdag változatot válassz. A görög és a natúr szinte mindig jó alternatíva, ám a címkét ezeknél is ellenőrizd, hiszen a cukortartalmat illetően érhet kellemetlen meglepetés.
A diákcsemege magvai pedig telítetlen zsírsavakkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal járulnak hozzá a sikeredhez.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
