Rossz a leheleted
Ha folyamatosan nem kapja meg a szervezeted a számára szükséges szénhidrátmennyiséget, zsírt és fehérjét égethet el helyette, amit ketózisként szokás emlegetni. A folyamat nemcsak, hogy megterhelő a szervezetednek, de rossz leheletet is okoz, mivel a nyálban kiválasztódó ketonoknak jellegzetes szaga van. Ezt legkönnyebben úgy orvosolhatod, ha minden nap több, mint 50 gramm szénhidrátot viszel be a szervezetedbe, lehetőleg gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák formájában.
Gyakran vagy ingerült
A szénhidrátok a szerotonin termelődésében is részt vesznek, ami egy jó közérzetet keltő vegyi anyag. Elegendő mennyiségű szénhidrát hiányában a folyamat elakad, ami ingerlékenységhez és frusztrációhoz vezethet. Ha viszont több jó minőségű szénhidrátot kezdesz el fogyasztani, a szervezetedben lévő szerotonin mennyisége is növekedni fog, és hamarosan sokkal nyugodtabb leszel.
Olvass még a témában
Élelmiszerekről fantáziálsz
A szervezeted a kellő mennyiségű szénhidrát hiányát úgy is jelezheti, hogy állandóan bagettek, croissantok vagy egyéb ízletes péksütemények járnak az eszedben. Ha olyan étrendet követsz, ami kizár teljes ételcsoportokat vagy szigorúan korlátozza azokat, bizonyos élelmiszerek tiltott gyümölccsé válhatnak a szemedben. Ahelyett viszont, hogy sóvárognál utánuk, inkább egészséges változatban és mennyiségben vidd be őket a szervezetedbe.
A cikk folytatódik, lapozz!
