A szénhidrátoknak van egy általános rossz híre, ami miatt sokan úgy gondolják, hogy jobb, ha minél kevesebbet fogyasztanak belőlük. Az igazság viszont az, hogy a szénhidrátok tápanyagokban gazdagok is lehetnek, és nélkülözhetetlenek a szervezetünk optimális működéséhez. Ha viszont nem fogyasztasz elég jó minőségű szénhidrátot, annak komoly egészségügyi kockázatai is lehetnek. Ideális esetben a napi bevitt kalóriamennyiségünk 45-65 százaléka kellene, hogy szénhidrát legyen. Tehát ha naponta körülbelül 2000 kalóriát eszünk meg, az azt jelenti, hogy 900-1300 kalóriát ajánlott szénhidrátból bevinni. Ez egyéni életmódbeli tényezők és az aktuális egészségi állapotod szerint is változhat, de annyi biztos, hogy ha nem biztosítod a szervezeted számára szükséges minőségi szénhidrátmennyiséget, több kellemetlen tünetet is tapasztalhatsz.
Ha folyamatosan nem kapja meg a szervezeted a számára szükséges szénhidrátmennyiséget, zsírt és fehérjét égethet el helyette, amit ketózisként szokás emlegetni. A folyamat nemcsak, hogy megterhelő a szervezetednek, de rossz leheletet is okoz, mivel a nyálban kiválasztódó ketonoknak jellegzetes szaga van. Ezt legkönnyebben úgy orvosolhatod, ha minden nap több, mint 50 gramm szénhidrátot viszel be a szervezetedbe, lehetőleg gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák formájában.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!
Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!