A szénhidrátoknak van egy általános rossz híre, ami miatt sokan úgy gondolják, hogy jobb, ha minél kevesebbet fogyasztanak belőlük. Az igazság viszont az, hogy a szénhidrátok tápanyagokban gazdagok is lehetnek, és nélkülözhetetlenek a szervezetünk optimális működéséhez. Ha viszont nem fogyasztasz elég jó minőségű szénhidrátot, annak komoly egészségügyi kockázatai is lehetnek. Ideális esetben a napi bevitt kalóriamennyiségünk 45-65 százaléka kellene, hogy szénhidrát legyen. Tehát ha naponta körülbelül 2000 kalóriát eszünk meg, az azt jelenti, hogy 900-1300 kalóriát ajánlott szénhidrátból bevinni. Ez egyéni életmódbeli tényezők és az aktuális egészségi állapotod szerint is változhat, de annyi biztos, hogy ha nem biztosítod a szervezeted számára szükséges minőségi szénhidrátmennyiséget, több kellemetlen tünetet is tapasztalhatsz.
Rossz a leheleted
