A világ egyes pontjain élő emberek közül sokan átlépik a 100 éves kort, és közben egészségesek és energikusak is maradnak. Ezeket a helyeket „kék zónákként” szokás emlegetni, és nemcsak a helyi környezet, hanem az életmód és a táplálkozás is kulcsszerepet játszik ebben a különleges, hosszú életben.
Az olasz Szardínia szigetétől kezdve, a görög Ikarián, a japán Okinawán át, a Costa Ricai Nicoyáig és az amerikai Loma Lindáig a kék zónák lakói mind hasonló életmódbeli mintákat követnek. A CNN nemrég rávilágított arra, mi lehet a titkuk, és hogyan építhetjük be mi is ezeket a szokásokat a mindennapjainkba. Ha tehát te is szívesen tanulnál a világ legegészségesebb közösségeitől, az alábbi tippek sokat segíthetnek!
A kék zónák közös titkai
A kutatók ezeket a közös jellemzőket azonosítottak a kék zónák lakóinál: Olvass még a témában
- Sokat mozognak természetes módon: gyalogolnak, kertészkednek, bicikliznek.
- Szoros kapcsolatban állnak családjukkal és barátaikkal.
- Van céljuk az életben, és jól kezelik a stresszt.
- Tagjai valamilyen társadalmi vagy vallási közösségnek.
- Sok növényi alapú élelmiszert fogyasztanak
- Gyakran megállnak evés közben, mielőtt teljesen tele lennének.
Dan Buettner, a kék zónák felfedezője hangsúlyozza, hogy ez nem egy klasszikus értelemben vett diéta, hanem egy életstílus, és bárki követheti.
