Semmi baj nincs ezzel, ilyenkor felesleges „megtömni” magad étellel, mert a tested úgyis jelzi, ha energiára van szüksége. Például, aki késő este is még csipeget, vagy tartalmas ételeket fogyaszt, az könnyen lehet, hogy másnap nem korgó gyomorral fog ébredni. Akinek, viszont délután 5-6 körül van az utolsó étkezése, annak garantáltan jól fog esni a reggeli.
Ahány ember, annyi különbözően működő szervezet, éppen ezért kár lenne mindenkire ráerőltetni egy azonos sémát.
Minden étkezésnél koncentrálj arra, ha már jelentkezik a telítettség érzés, állj meg, lassíts le és tedd le az evőeszközt. Ez az első jelzése testednek, hogy a gyomor megtelt, nincs szüksége további táplálékra. Az agyhoz csak percekkel később érkezik az üzenet, szóval várd meg, míg jelez. Másik fontos dolog az étkezések során a rágás.
Figyelj rá, hogy egészen pépesre rágd össze az ételt. Ezáltal könnyen emészthetővé válik, nem puffadsz majd és egész nap jó közérzeted lesz. Nem mellesleg, sokkal kisebb adag is elég lesz. Legtöbbször azért eszünk gyorsan, mert farkaséhesen ülünk le enni és a gyomrunknak esélye sincs jelezni a jóllakottság érzést. Ezért fontos, hogy mindig elegendő mennyiségű ételt fogyassz, a nap során szépen eloszlatva, ami a te életritmusodhoz passzol. Olvass még a témában
„10 évig kerestem, és három országgal arrébb megtaláltam az anyámat” – Örökbefogadottak mesélnek róla, hogyan találták meg a rokonaikat
„Örülök, hogy megkért, de utálom a gyűrűmet” – Titkok, amiket évek alatt sem osztottunk meg a párunkkal
Nyílt levél a férjeknek, akik szerint a feleségük „unalmas” lett, mióta anya
Kapcsolatok rajzolása – Hogyan érdemes lezárni?
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
