Túl sokan vagytok egy edzésre
Egy csoportos óra soha nem lesz olyan jó és hatékony, mint egy személyi edzés, de azért alapvető szabály, hogy az edzőnek mindenkire oda kell tudnia figyelni. Ha túl sok az ember, és látod, hogy fizikai képtelenség az óraadónak mindenkire odafigyelni, akkor inkább ne járj – soha nem fogod ugyanis tudni, hogy jól csinálod-e a gyakorlatokat, és ez sérüléshez is vezethet. Arról nem is beszélve, hogy néhány alapmozdulatot rosszul is gyakorolhatsz be, ezek pedig ha rögzülnek, utána nagyon nehéz átalakítani őket helyessé.
Magas intenzitású az edzés, de tovább tart, mint 40 perc
A magas intenzitású és intervall edzéseknek pontosan az a lényegük, hogy teljesen kiadd az energiáidat, de csak rövid idő alatt – aranyszabály például, hogy egy HIIT órának nem szabad 40 percnél tovább tartania, mert akkor már nem magas intenzitású, vagy túlságosan kikészít, ami már nem egészséges. Jobb, ha tudod, hogy melyik edzésforma mennyi időre lett kitalálva, mert könnyen túlzásba lehet vinni, vagy éppen az ellenkezője: a jó edzést túl kevés ideig végezni.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
