Hogyan biztosíthatjuk a gyermekek számára a kellő mennyiségű pihenést?
Ez is tervezést, szervezést igényel, úgy ahogy a család heti menüje, a mozgás biztosítása is. A pihenés lehet aktív és passzív egyaránt. Aktív pihenés pl. egy közös kirándulás, séta, mindenféle sport. Passzív pihenés pedig az olvasás, zenehallgatás, társasjátékozás, relaxálás, és az alvás is.
Az alvás minősége és mennyisége egyaránt fontos az immunrendszer szempontjából: próbáljunk lefekvés előtt egy órával már a telefontól, a tévéképernyőtől, a számítógép monitorjától távol tölteni az időnket, ráhangolódni az alvásra, ami gyermekek esetében minimum 8-9 óra legyen.
