A legszuperebb immunerősítő ételek – A védekezés a beleknél kezdődik

A legszuperebb immunerősítő ételek – A védekezés a beleknél kezdődik

Címlap / Életmód / Táplálkozás / A legszuperebb immunerősítő ételek – A védekezés a beleknél kezdődik

Az egészséges életmód, az elegendő alvás, és a kiegyensúlyozott táplálkozás nagyon jó hatással van az immunrendszerünkre. A megfelelő arányú vitamin-, nyomelem- és ásványi anyag bevitel erősíti a szervezetünket. Ennek segítségével könnyebben gyűrjük le a stresszt, ami köztudottan sokat ront a védekezőképességünk állapotán. 

Mi köze a táplálkozásnak, az emésztésnek az immunrendszer működéséhez?

A védekezésért felelős sejtjeink nagy része a beleinkben található. Itt nagyon sok mikroorganizmus van. Az immunrendszerünk szépen kiválasztja, hogy melyek a jók, és melyek az ártalmasak. Az utóbbiakat pedig leküzdi. A védekezőrendszerünk legalább 70%-a az emésztőrendszerünkben található. Az emésztés során jutnak a szervezetünkbe és szívódnak fel az értékes tápanyagok, ezért érdemes nagyon odafigyelned, milyen ételeket fogyasztasz. Összegyűjtöttük most neked azt a 8 élelmiszert, amely segíti az emésztésed, ezáltal turbózza az immunrendszered.

Joghurt

A bélrendszered egyensúlya a kulcsa a jó közérzetnek, és ezzel együtt az egészséges immunrendszernek is. Ezt az egyensúlyt több milliárd élő baktérium tartja fenn, amelyek a belekben élnek. A joghurtokban is vannak mikroorganizmusok, amelyek igencsak jótékony hatást gyakorolnak a bélrendszerre, az emésztésre. Ha rendszeresen fogyasztasz joghurtot, a bélrendszeredben elszaporodnak a jó baktériumok, ez pedig erősíti az immunrendszert. A legjobbak a natúr joghurtok, azok, amelyek élőflórásak. A gyümölcsjoghurtok nagyon finomak ugyan, de magas a cukortartalmuk, ezzel pedig nem használsz magadnak.

AnnaPustynnikova/istockphoto.com

Zab, árpa

A zab és az árpa rendszeres fogyasztása – a magas rosttartalom miatt – nagyon jó hatással van az emésztésre. Segít a méregtelenítésben, és ha gyomorégésed van, arra is megoldást jelenthet. Béta-glukánt tartalmaznak, ami erős antioxidáns hatásával segíti az immunrendszered. 

rezkrr/istockphoto.com

Oldalak: 1 2 3 4

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást