🎥 A tó egy órára Budapesttől, ahol nyáron is jut hely a parton
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
4/6 Így befolyásolja az emésztésed
Nem meglepő, hogy a gyomorégés, emésztés, hányinger mind károsítják az alvásod minőségét, de azt tudtad, hogy utóbbi is hatással van a gyomrodra? Az emésztéshez a tested nagyfokú energiát használ fel, ezért amikor alszol, az ehhez szükséges szerveid is pihennek és regenerálódnak.
Az álmatlan éjszakák stresszhez vezetnek, amelyek nehezítik az emésztést, arról nem is beszélve, hogy ilyenkor jobban vágysz a cukorra és a koffeinre, amelyek irritálják az emésztőrendszered.
5/6 A csontjaidra is hatással van
Talán nem is gondolnád, de az alvás, és annak hiánya elképesztő mértékben befolyásolja a csontjaid erősségét és egészségét. Amikor napi szinten mozogsz, elmész sportolni, játszol a kutyáddal, vagy kirándulsz, a tested folyamatos terhelésnek van kitéve. Az apróbb sérülések a csontjaidon számodra szinte észrevehetetlenek, és ezek rendkívül gyorsan meg is gyógyulnak.
Kivéve akkor, ha keveset alszol! Ez ugyanis idővel a csontsűrűséged lecsökkenéséhez vezethet, amely a csontritkulást megelőző egyik állapot.
Nem véletlen, hogy a profi sportolók sokkal jobban teljesítenek, ha eleget pihentek a megmérettetések előtt. Alvás közben az izmaid és ízületeid pihennek és regenerálódnak, ráadásul ilyenkor sokkal jobban működik a vérkeringésed is a végtagokban.
Ha viszont nem kerítesz elegendő időt erre, a fizikai teljesítményed romlani kezd, ráadásul ideg- és izomrendszeri gyengeséget is tapasztalhatsz.
