Címlap / Életmód / Egészség / Ilyen elképesztő hatással van a...

Ilyen elképesztő hatással van a testrészeidre az alvás (és annak hiánya)

Írta Szirák Viki 2024.04.07.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Ha huzamosabb ideig nem jut időd a pihentető alvásra, hamar rájössz, valójában mennyire fontos szerepet játszik ez az életedben. Amikor keveset alszol, kimerültté válsz, stresszessé, könnyen felhúzod magad apróságokon, sőt, még az immunrendszered is legyengül. De nem csak ennyi kihatása van a pihenésnek! Most eláruljuk, az alvás milyen hatással van a különböző testrészeidre.

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

5 csillagjegy, akinél a kedvesség sokszor csak maszk

1/6 Így hat az agyadra az alvás

Amikor szép lassan elalszol, az agyad elkezdi a rövidtávon gyűjtött élményeidet hosszútávú emlékekké alakítani, ezért ennek köszönheted, hogy sok mindent fel tudsz idézni a távoli múltadból is.

Ha viszont sokáig nem pihensz, annak nagyon káros hatásai vannak – például 20 ébren töltött óra után nem tudsz koncentrálni, és ez nagyjából annak felel meg, mintha a véralkoholszinted 0.10 lenne.

2/6 Ez történik a szívedben

Az állandó alvási apnoe (amikor egy óra alatt 5-10 alkalommal is kimarad a légzésed, és felhorkantasz) és az, hogy mindig csak rövideket tudsz aludni, mind összefüggésbe hozhatók a rossz szív- és érrendszeri egészségi állapottal. Az alvás szabályozza azokat a hormonokat, amelyek irányítják az anyagcserédet, így az inzulinra, a ghrelinre és a leptinekre is kihatással van.

Egy kutatás során kiderült, hogy az alvási apnoe hosszabb távon olyan problémákat eredményezhet, amelyek később szívbetegségeket vagy diabéteszt okoznak.

Olvass még a témában

Tényleg az influenszereket utáljuk, vagy csak nem bírjuk elviselni a sikeres nőket?

„Mekkora ribanc!” – 10 mondat, amit nőként mondogattam a belém táplált nőgyűlölet miatt

„A nő megkönnyebbül, új életet kezd” – Ezért nem bánják meg a nők a válást, a terapeuták szerint

Mennyire ismered a halloweeni babonákat és szokásokat? Tedd próbára a tudásod!

3/6 Ilyen hatással van a bőrödre

A bőrünk rugalmasságának fenntartásához és egészségéhez elengedhetetlen, hogy odafigyeljünk az óvatos napozásra, a megfelelő mennyiségű vízfogyasztásra, a kiegyensúlyozott étkezésre, és talán nem tudtad eddig, de a pihenésre is!

Nem véletlenül használják sokan a “szépítő alvás” kifejezést, hiszen az alig pár órás éjszakai pihenés hosszabb távon felgyorsítja a bőröregedési folyamatokat. Vagyis ne lepődj meg, ha korábban kezdesz ráncosodni, vagy a bőröd veszít a rugalmasságából.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»