2. Kapcsolj le pár zajforrást
A mentális fáradtság sokszor akkor csap le, amikor agyunk túl van stimulálva: hírek, social media, zajos környezet, nonstop multitasking. Próbáld ki a digitális detoxot – akár csak egy délutánra. Kapcsold ki az értesítéseket, hallgasd a csendet vagy valami nyugtató zenét, és engedd, hogy kicsit újra „belassulj”.