„Most nincs kapacitásom erre.”
Ez a világos, tényszerű kommunikáció egyben a saját határaid jelzését is jelenti anélkül, hogy a bocsánatkérések vagy az érzelmi érvek aláásnák a mondanivalód.
4. Fejleszd a nemet mondás képességét
Ahogy bármely más készségnél, itt is igaz: a gyakorlás teszi a mestert. Egyes szakemberek azt javasolják, hogy rendszeresen jegyezzük fel a megkereséseket és a saját döntéseinket, így láthatóvá válik, hol mondunk túl gyakran igent, és miért. Olvass még a témában
Egy másik mankó lehet, ha előre kijelölt „kritériumrendszert” alakítasz ki, például időigény, prioritás vagy stratégiai jelentőség alapján, ami segít eldönteni, mikor érdemes igent mondani, és mikor nemet. Ez nemcsak a saját hatékonyságodat növeli, hanem a másokkal való kommunikációdat is megalapozottabbá teszi.