Hogyan lépj túl valakin? Pszichológusok és párkapcsolati szakértők tanácsai

Fontos megérteni, hogyan működik az agyunk a szakítás után. „Az agyunk úgy van programozva, hogy élvezze a kapcsolatokat, szakításkor pedig fájdalmat érezzen” – mondja Nan Wise, szexterapeuta és idegtudós. „A legősibb agyi részünk, úgy reagál a veszteségekre, hogy fájdalmat vált ki.” Dr. Wise szerint ez azt jelenti, hogy a testünk erőteljesen érzékeli a szakítás következményeit, mert az agyunk azokat az erőforrásokat, amiket a kapcsolatok adnak, az életben maradáshoz fontosnak tartja.

„Amikor ez a rendszer aktiválódik, fájdalmat, szomorúságot, kétségbeesést és sok más nehéz érzést hoz magával” – magyarázza. „Fontos tudni, hogy a szívfájdalom és a gyász normális része az érzelmi életünknek, és nem betegség, hanem a szeretet és az intimitás árnyoldala.”

Miért nehéz túllépni valakin?

A szakítás mindig nehéz, és sokszor úgy tűnik, hogy míg te még fájdalmat érzel, addig a volt párod már továbblépett. Rachel DeAlto, párkapcsolati szakértő szerint, aki többet fektetett bele a kapcsolatba, az szenved jobban. Miért nehéz túllépni? Mert hajlamosak vagyunk a jó pillanatokra koncentrálni, és idealizálni a kapcsolatot.

Az érzelmeket nem lehet kikapcsolni, mondja DeAlto. Az érzelmeinket át kell élnünk, hogy túl tudjunk lépni rajtuk. Szakítás után rengeteg érzelem áramlik át rajtad. Érdemes sírni, elismerni a veszteséget, és megengedni magadnak a gyász fázisait.

Mi a lelki elengedés fázisa?

Durell szerint nem szabad elkerülni a gyászt, mert az segít feldolgozni a veszteséget. Adj magadnak időt a gyógyulásra, és tudd, hogy a fájdalom idővel enyhül.

Hogyan fogadjam el a szakítást?

Amikor valaki elhagyott, természetes, hogy elutasítást érezhetünk. Dr. Stratyner szerint fontos, hogy ne hibáztassuk magunkat. Az önértékelés nem a másik döntésétől függ, hanem attól, hogy hogyan állunk fel, és hogyan lépünk tovább.

Hogyan fogadjam el, hogy valaki nem akar velem lenni?

„Az elfogadás akkor történik, amikor felismerjük, hogy soha nem tudjuk irányítani a másik vágyait vagy tetteit” – mondja DeAlto.

• 1. Szüntesd meg a kommunikációt a volt pároddal
• 2. Van tudományos magyarázat arra, miért fáj annyira a szívfájdalom.

Ha szeretnél túllépni valakin, az első lépés, hogy ne küldj több késő esti üzenetet a volt párodnak, és némítsd le vagy kövesd ki a közösségi média profiljait. „Fontos, hogy ne tartsunk kapcsolatot, és nagyon figyeljünk a gondolatainkra” – mondja DeAlto.

„Ne hagyjuk, hogy az agyunk elkalandozzon vagy elmerüljön a bánatban.” Van tudományos magyarázat arra, miért fáj annyira a szívfájdalom. Valójában elvonási tüneteket tapasztalsz a szakítás után, mert a „jó érzést” okozó hormonok, amiket a párodtól kaptál, egyszer csak eltűnnek – magyarázza Elle Huerta, a Mend alapítója.

Hogyan érjük el az elfogadás és a gyógyulás fázisait?

Amikor a párod már nincs ott, elkezdesz vágyni a jó érzést adó hormonokra. „Ha engedsz ennek az érzésnek, és újra találkozol a volt pároddal, nehezen fogsz előrelépni, és hónapokkal, sőt évekkel később is ott ragadhatsz.” Hendrix is egyetért abban, hogy a kezdeti teljes kapcsolattartás elkerülése egészséges. Lehetővé teszi, hogy megszakítsd a kötődést a volt partnerhez.

Ugyanakkor nincs meghatározott szabály arra, hogy mikor és hogyan lehet kapcsolatba lépni a volt pároddal – mondja. „A rövid, alkalmi beszélgetések, mint például: ‘Szia, beszélhetnénk pár percet? Nehezen viselem ezt’ rendben lehetnek” – mondja. Csak arra figyelj, hogy ezek az „ártatlan érdeklődések” ne váljanak szokássá. „Minden egyes alkalommal, amikor beszélsz vele, egy újabb energetikai kapcsolatot nyitsz meg köztetek, és a célod az, hogy ezeket a kapcsolatokat megszakítsd, nem pedig újakat építs” – figyelmeztet Hendrix.