Kerüld és kezeld megfelelően a stresszt!
A stressz kezelésének megtanulása egy személyes, és sokszor rögös út. Nem minden stresszkezelési stratégia működik mindenki számára.
De van néhány technika, amit érdemes lehet kipróbálni:
- Figyelj arra, hogy ne terheld túl magadat
- Végezz mély légzőgyakorlatokat
- Végezz olyan tevékenységeket, amiket élvezel, és vedd körül magadat olyan emberekkel, akiknek élvezed a társaságát
- Szánj időt az öngondoskodásra
- Meditálj naponta 10-20 percet
- Jógázz
- Keress fel egy mentálhigiénés szakembert
- Végezz nyújtógyakorlatokat
- Vezess naplót