A testmozgás előnyei, melyek csökkenthetik a migrén előfordulásának gyakoriságát:
- Növeli a pulzusszámot
- Enyhíti a szorongást és a depresszív hangulatot
- Javítja az alvást
- Csökkenti a stresszt
A testmozgás néha egy kicsit több erőfeszítést és motivációt igényel. Ha nehezen találod meg magadban az erőt arra, hogy mozogni kezdj, csatlakozz egy csapathoz, vagy menj egy barátoddal vagy a pároddal edzeni.
Kezdj kicsiben, és lassan növeld az edzések gyakoriságát és intenzitását, ha korábban nem edzettél rendszeresen. Próbáld meg nem túllépni a határaidat, különösen, ha először kezdesz egy edzésrutinba. Ha túlerőlteted magadat, azzal éppen ellentétes hatást válthatsz ki, mint amit szeretnél.
A legfontosabb az, hogy megtaláld, mi működik neked. A migrén megelőzésére nincs egy mindenkinél jól működő terv. Nem baj, ha időt szánsz arra, hogy többet tudj meg a testedről és a kiváltó okokról. Fordulj egészségügyi szolgáltatódhoz tanácsért, ha segítségre van szükséged, hogy többet tudjon meg a neked megfelelő edzési lehetőségekről. Olvass még a témában
Nem készülök előre mindenre és nem pipálgatom a karácsonyi listát – mégsem félek az ünnepi káosztól
Nehezen húzod meg a határaidat? A horoszkópod segíthet megérteni, miért
Te hány szünetet iktatsz be a munkanapodba? így teremts egyensúlyt munka és magánélet között
Mennyire ismered a halloweeni babonákat és szokásokat? Tedd próbára a tudásod!
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
