Alvás
Az alváshiány vagy az alvászavarok növelhetik a migrénes rohamok kockázatát. Hasznos, ha megtalálod a módját annak, hogy javítsd alvási szokásaidat és általános pihenésminőségedet, például az alábbiakkal:
- Törekedj arra, hogy éjszakánként legalább 7-8 órát aludj.
- Kerüld a tévénézést vagy az elektromos eszközök használatát az ágyban.
- Végezz rendszeres testmozgást, hogy a tested készen álljon az éjszakai pihenésre.
- Minden nap azonos időben feküdj le és kelj fel.
- Gondoskodj róla, hogy hálószobád sötét és csendes legyen lefekvés előtt.
- Csökkentsd az alkohol és a koffein fogyasztását, és kerüld a nagy étkezéseket közvetlenül lefekvés előtt.
Nyitókép: nikkimeel/istockphoto.com