A testmozgás előnyei, melyek csökkenthetik a migrén előfordulásának gyakoriságát:
- Növeli a pulzusszámot
- Enyhíti a szorongást és a depresszív hangulatot
- Javítja az alvást
- Csökkenti a stresszt
A testmozgás néha egy kicsit több erőfeszítést és motivációt igényel. Ha nehezen találod meg magadban az erőt arra, hogy mozogni kezdj, csatlakozz egy csapathoz, vagy menj egy barátoddal vagy a pároddal edzeni.
Kezdj kicsiben, és lassan növeld az edzések gyakoriságát és intenzitását, ha korábban nem edzettél rendszeresen. Próbáld meg nem túllépni a határaidat, különösen, ha először kezdesz egy edzésrutinba. Ha túlerőlteted magadat, azzal éppen ellentétes hatást válthatsz ki, mint amit szeretnél.
A legfontosabb az, hogy megtaláld, mi működik neked. A migrén megelőzésére nincs egy mindenkinél jól működő terv. Nem baj, ha időt szánsz arra, hogy többet tudj meg a testedről és a kiváltó okokról. Fordulj egészségügyi szolgáltatódhoz tanácsért, ha segítségre van szükséged, hogy többet tudjon meg a neked megfelelő edzési lehetőségekről. Olvass még a témában
Melyik hónapban születettek közül kerülnek ki a legjobb és a legrosszab exek?
„Légy negatív, pofázz vissza és ne csinálj gyereket” – 10 tanács, ami javítja az életminőséged, de úgyse fogadod meg
Nullától tízig: ennyire vagy kompatibilis a hónap szülötteivel, a Mérlegekkel
Zajszűrés felsőfokon: így védem az elmémet, ha túl sokat beszélnek körülöttem
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
