Mire figyeljünk az étkezéseink terén?
Az egyensúlyra! Lehetőleg minden főétkezés tartalmazzon fehérjét, szénhidrátot, rostot, zsírt. Megmondom őszintén, én a mediterrán étrendet tartom a legideálisabbnak a nők számára. A mediterrán diéta évről évre az első helyen áll a legjobb étrend éves rangsorában. Szakértői testület értékeli a különböző étkezési terveket és népszerű étrendeket olyan kritériumok alapján, minthogy mennyire egészséges, működik jól, és mennyire könnyű követni.
A mediterrán étrendet számos egészségügyi szervezet és dietetikus is az egyik legegészségesebb étrendnek tartja. A mediterrán diéta sokféle, tápanyagban gazdag élelmiszert támogat, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket, magvakat, teljes kiőrlésű gabonákat és a szív számára egészséges zsírokat.
Ennek az étkezési mintának a követése segíthet stabilizálni a vércukorszintet, és megvédhet a kettes típusú cukorbetegség kialakulásától.
Minden étkezés tartalmazzon zöldséget, lehetőleg egy nagy tál salátát. Tilos éhgyomorra kávét/koffeines teát inni! Reggel a legmagasabb a kortizolszint, ha erre még koffeint iszol éhgyomorra, a mellékvesédet túlterheled. Minden nap, de legalább heti kétszer-háromszor érdemes csontlevest és fermentált zöldségeket fogyasztani, ezzel támogatva a bélmikrobiomot. Olvass még a témában
