Tudtad például, hogy még a hormonális egyensúlyodra is hatással lehet? Hogy pontosan hogyan, arra más érdekes tények feltárása mellett Romhány-Kormos Viktória hormontanácsadó válaszol.
A női hormonális egyensúlyunk fenntartása szempontjából mennyi lenne az ideális sportolás hetente?
Jellemzően heti 3 alkalmat szoktak javasolni, de én inkább úgy szoktam fogalmazni, hogy kétnaponta érdemes legalább 30-60 percet, és a köztes napokon sétálni érdemes. A sétálás egy kifejezetten alulértékelt mozgásforma. A séta enyhítheti a stresszt, én pedig azt vallom, hogy a női hormonális egyensúly legnagyobb ellensége a stressz.
A sétálás javítja az inzulinérzékenységet, illetve több kutatás is bizonyította már, hogy ösztrogén túlsúly esetén csökkenti az ösztrogénszintet. Ha valakinek nem vastagodik megfelelően a méhnyálkahártyája, mindig javaslom a napi szintű sétát. Természetesen a túl sok és a túl kevés aktív, megterhelő sportolás sem ideális. Heti egy sportolás roppant kevés, a mindennapos sportolás pedig megterhelő és stresszes lehet a szervezet számára. Olvass még a témában
