Hogyan vedd rá magad az edzésre, ha depresszióval küszködsz?

Rendszeresen edzeni még egészségesen sem egyszerű – akkor viszont főleg nem, ha az ember lánya még arra sem talál motivációt, hogy reggelente kikeljen az ágyból. Az azonban biztos, hogy ha elhagyod magad, sokkal rosszabbul fogod érezni magad a bőrödben – de hogyan találj motivációt ahhoz, hogy elkezdj valamit mozogni?

Kezdd kicsiben!

Tudom, ilyenkor felkelni is nehezedre esik, és az alapvető emberi tevékenységek (fürdés, fogmosás, evés) ugyanolyan fárasztónak tűnnek, mint egy kétórás edzés a teremben. Mindegy, milyen fokú depresszióval küzdesz, mindenképpen megnehezíti az életed legegyszerűbb területeit is.

Ezért ne is akarj rögtön nagyban kezdeni: elég az, ha nem autóval, hanem busszal mész dolgozni, a suliba menet a hosszabb utat választod, vagy korábban szállsz le a metróról, és beiktatsz egy kis mozgást. Segít, ha ügyesen belecsempészed a mindennapjaidba a sportot, és nem kell külön rávenned magad, hogy elindulj.

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Így veszi el az energiádat valaki anélkül, hogy észrevennéd

4 egyértelmű jel, hogy a szervezeted magnézium készlete vészesen csökken

Miért érdemes egy tálka sót tenned a bejárati ajtó mellé? A régi boszorkánypraktika, ami ma is működik

Ez a 3 dolog az otthonodban blokkolja a pénzenergia áramlását a Feng Shui szerint

Ennek a 4 csillagjegynek az idei nyár zár le egy nehéz karmikus ciklust

Ez a 4 születési hónap soha nem adja fel – köztük vagy?