Figyelj a leptinre
A leptin az a hormon a szervezetedben, aminek az egyensúlyára a legjobban kell figyelned. A leptin felel ugyanis azért, hogy az agyadnak jelet küldjön akkor, amikor éhes vagy és amikor jóllaktál. Ha a leptinszinted felborul, akkor többet fogsz enni, soha nem fogod úgy érezni, hogy tele vagy, azaz akkor is eszel majd, amikor valójában nem is vagy éhes.
Ezen túl egy másik fontos dolog miatt is figyelned kell a leptinre, hiszen ha a leptin nem termelődik megfelelően a szervezetedben, akkor semmilyen hormonod nem lesz egyensúlyban. Hogyan tudsz erre figyelni?
Legyen rendszere az étkezéseidnek, reggelizz legalább ébredés után fél órán belül és limitáld a szénhidrátbeviteled! Olvass még a témában
