Mire érdemes figyelni?
A legjobb tanács, amit megfogadhatsz ahhoz, hogy elegendő folyadékot igyál, talán az, hogy mindig figyeld a vizeleted színét. Ha világossárga, akkor nagy valószínűséggel elegendő folyadékot fogyasztottál, ha viszont nem, akkor mielőbb próbálj meg többet inni. Ennek érdekében nem árt néhány trükköt is bevetni. Ilyen például az, hogy ha tudod, hogy nem igazán megy kellő mennyiségben a sima víz ivása, akkor legyél kreatív, és dobj fel egy kancsó vizet citrommal, uborkával, vagy mondjuk a görögdinnye megmaradt levével.
Ami az alkoholt illeti, mivel vizelethajtó, egyáltalán nincs jó hatással a hidratáltságra. Abban az esetben, ha jellemzően kevés folyadékot fogyasztasz, még inkább ügyelj arra, mennyi alkoholt iszol, és az lehetőleg minél kevesebb legyen, de még jobb, ha egy pohár sörhöz vagy borhoz sem ragaszkodsz. A bevitt alkohol mennyiségének csökkentése vagy az alkoholfogyasztás teljes kizárása már önmagában is segít, hogy hidratáltabb legyél, ha pedig tudatosan ügyelsz erre, a víz és más egészséges italok fogyasztása is szinte biztos, hogy könnyebben fog majd menni.
