Ezért változik meg a hidratáltsági igényünk
Az általunk elfogyasztott víz mennyiségének ideális esetben a testünk összetételéhez kell igazodnia, ami természetesen változik az életkorunk előrehaladtával. A legtöbb ember esetében az évtizedek múlásával a zsírtömeg növekszik, míg az izomtömeg csökken. Ez a vízmegtartó képességünkre is kihat, így idővel több vizet igényel a szervezetünk. Illetve számolni kell az esetlegesen szedett vizelethajtó gyógyszerek hatásával is, amelyek az életkor előrehaladtával sokaknál rutinszerűvé válhatnak. Sőt, idővel az a képességünk is csökkenhet, hogy felismerjük, szomjasak vagyunk-e vagy sem, ugyanis a kiszáradást fáradtságként is érzékelhetjük.
Mindezek a dolgok egyenesen arra hívják fel a figyelmet, hogy a bevitt vízmennyiség meghatározása döntő fontosságú. Az általános ajánlás a legtöbb ember számára napi nyolc pohár (egyenként 2,5 deciliter) víz, ezen felül persze még jöhetnek olyan folyadékok, mint a tea vagy az üdítők, valamint a hidratáló gyümölcsök, mint például a görögdinnye.
Mindenki vízszükséglete egyedi, és olyan további tényezőktől is függ, mint a genetika, a szedett gyógyszerek, a fizikai aktivitás, a tengerszint feletti magasság és az éghajlat.
