A rendszeres hidratálás fontos dolog, az egyszerre, nagy mennyiségben fogyasztott víz azonban, ha rendszeresen ebben a formában adod a szervezetednek, megterhelheti a vesédet. Sőt vannak helyzetek, amikor nem is feltétlenül van itt az ideje a folyadékpótlásnak.
2/5 Éjszaka, hogy pótold a nap közben elmaradt folyadékot
Vannak, akik alkonyathoz közeledve rájönnek, hogy alig ittak vizet a nap folyamán, és úgy döntenek, hogy még bepótolják az elvesztett hidratálási potenciált. Még ha ezt jóval lefekvés előtt meg is tesszük, a túl sok folyadék egyszerre történő fogyasztása nem ideális. Általánosan elfogadott, hogy a víz kortyolgatása a nap folyamán, ahelyett, hogy egyszerre nagy mennyiséget gurítanánk le, lényegesen helyesebb megoldás. Ezzel tehermentesítjük a vesét, miközben jól hidratáltak maradunk, és ez a fajta folyadékpótlás segít elkerülni a puffadást vagy a gyomorpanaszokat.
Vannak azonban olyan időszakok, amikor a nagyobb mennyiségű H2O fogyasztása elvárható és a legtöbb ember számára teljesen normális, például egy izzasztó edzés után vagy egy forró napon. A felnőtt vesék óránként körülbelül egy liter vizet képesek kiüríteni, így ez egy jó határ, amit érdemes betartani.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!