Mozogj!
Bár az ünnepekkor nem esik túl jól a mozgás, érdemes beiktatni a napirendünkbe az olyan időszakokban is, amikor az átlagosnál többet eszünk.
Az edzés nem csak a fölös kilóktól szabadíthat meg, de elősegítheti az emésztést is, emellett fokozza az anyagcserét, és csökkenti stresszt.
Nem kell több órát az edzőteremben töltened, az is megteszi, ha időnként teszel egy nagyobb sétát a környéken, elmész kocogni, vagy tornázol egy kicsit otthon. Ezekkel a tevékenységekkel máris sokat tettél az egészségedért! Olvass még a témában
Lassíts!
Az ünnepi lakomák legfontosabb szabálya: „Egyél lassabban, rágj alaposan!” Ez ugyanis serkenti az élelmiszer lebontásához szükséges emésztőnedveket.
Ha a táplálékot nem bontja le megfelelően a szervezet, az könnyen puffadáshoz vezethet. Lényeges, hogy sose egyél állva, vagy út közben, mindig szakíts időt arra, hogy nyugodtan ülve étkezhess.
Kerüld a nagy adagokat, valamint a későesti étkezéseket, hiszen mindez befolyásolhatja a pihentető alvást, és könnyen súlyfelesleghez vezethet.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
