Top 3 táplálkozási tippje:
1. Gondolj az élelmiszerre, mint egy barátra, nem pedig az ellenségedre. Az egészséges étel-ember kapcsolat nélkülözhetetlen, ha meg szeretnéd őrizni csinos alakodat.
2. Kiegyensúlyozott táplálkozásban legyen részed: napi legalább 5 adag zöldség és 5 adag gyümölcs, 1 fehérjeforrás és 1 teljes kiörlésű keményítő szükséges minden étkezéshez.
3. Csak módjával a vajjal, zsíros húsokkal és fehér kenyérrel.
Tippek a gyors fogyáshoz: Iktasd ki az alkoholos italokat és édességeket ezekre a napokra, növeld a gyümölcs és zöldség fogyasztást, fogyassz halat heti 5 alkalommal és mozogj többet.
Nicole Kidman edzője, Jenna Phillips
Amikor Jennát cukorbetegséggel diagnosztizálták, úgy döntött, hogy egészségét saját kezébe veszi és elsajátítja az egészséges életmódot. Ma már képzett pilates oktató, saját fitnessz céggel.
Ügyfelei közt van Nicole Kidman, Michele Hicks, Gina Gershion és David Arquette.
Top 3 fitnessz gyakorlat:
1. Hosszan tartó edzésgyakorlatok, sok ismétléssel a hosszú és kecses izmok kialakításához.
2. A súly-gyakorlatokat keverjük kardio edzésekkel.
3. A napi gyakorlatok mellett minden hétre iktassunk be egy kellemes mozgásformát, mint a biciklizés, tánc, úszás, futás vagy jóga. Olvass még a témában
A gyerekes videó nem más, mint kizsákmányolás – Ezért kellene a közösségi médiában betiltani a videókat, amin gyerekek szerepelnek
Transzformatív mantrák novemberre: ez a neked szóló megerősítés a Skorpió szezonban
„Nem jövök be a pasiknak, akik nekem tetszenek” – Hányszor voltál a Halo-effektus áldozata?
„Örülök, hogy megkért, de utálom a gyűrűmet” – Titkok, amiket évek alatt sem osztottunk meg a párunkkal
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
