Penelopé Cruz edzője, Jackie Keller
Top 3 táplálkozási tippje:
1. Gondolj az élelmiszerre, mint egy barátra, nem pedig az ellenségedre. Az egészséges étel-ember kapcsolat nélkülözhetetlen, ha meg szeretnéd őrizni csinos alakodat.
2. Kiegyensúlyozott táplálkozásban legyen részed: napi legalább 5 adag zöldség és 5 adag gyümölcs, 1 fehérjeforrás és 1 teljes kiörlésű keményítő szükséges minden étkezéshez.
3. Csak módjával a vajjal, zsíros húsokkal és fehér kenyérrel.
Tippek a gyors fogyáshoz: Iktasd ki az alkoholos italokat és édességeket ezekre a napokra, növeld a gyümölcs és zöldség fogyasztást, fogyassz halat heti 5 alkalommal és mozogj többet.
Nicole Kidman edzője, Jenna Phillips
Amikor Jennát cukorbetegséggel diagnosztizálták, úgy döntött, hogy egészségét saját kezébe veszi és elsajátítja az egészséges életmódot. Ma már képzett pilates oktató, saját fitnessz céggel.
Ügyfelei közt van Nicole Kidman, Michele Hicks, Gina Gershion és David Arquette.
Top 3 fitnessz gyakorlat:
1. Hosszan tartó edzésgyakorlatok, sok ismétléssel a hosszú és kecses izmok kialakításához.
2. A súly-gyakorlatokat keverjük kardio edzésekkel.
3. A napi gyakorlatok mellett minden hétre iktassunk be egy kellemes mozgásformát, mint a biciklizés, tánc, úszás, futás vagy jóga. Olvass még a témában
Top 3 táplálkozási tipp:
1. Napi 5 kis étkezésre van szükség (2 otthon, 3 a munkahelyen), nem pedig 3 nagyra.
2. Legyél ötletes a főzésben. Ez segíteni fog a kiegyensúlyozottabb élelmiszerfogyasztásban, és jobban tudod ellenőrizni a kalóriákat.
3. Desszertet délben egyél, nem vacsorára, mert így módod van még lefekvés előtt elégetni.
