4 hatásos sztárdiéta

4 hatásos sztárdiéta

Címlap / Életmód / Táplálkozás / 4 hatásos sztárdiéta

A celebeknek könnyű dolguk van: személyi edzők, testreszabott diéták, szakácsok és luxus edzőtermek. A hírességek személyi edzői elárulják, hogyan képesek a sztárok megtartani bomba alakjukat.

Penelopé Cruz edzője, Jackie Keller

A színésznő személyi trénere és táplálkozási tanácsadója egy volt anorexiás, Jackie Keller, aki megtanulta a kiegyensúlyozott táplálkozás szabályait, miközben élvezi az ételek ízeit. Ügyfelei között számos sztár van, mint Angelina Jolie, Uma Thurman, Reese Witherspoon, Charlize Theron, Penelope Cruz és Jessica Simpson.

Top 3 fitnessz tippje:
1. Minden nap mozogj egy keveset. Amikor reggel felkelsz, döntsd el hogy aznap milyen sportot fogsz végezni.
2. Figyelj arra, hogy heti legalább 3-szor végezz olyan mozgást, amivel minden testrészedet átmozgatod.
3. Vásárolj olyan sportcipőt, ami a legjobb az adott gyakorlathoz.

Top 3 táplálkozási tippje:
1. Gondolj az élelmiszerre, mint egy barátra, nem pedig az ellenségedre. Az egészséges étel-ember kapcsolat nélkülözhetetlen, ha meg szeretnéd őrizni csinos alakodat.
2. Kiegyensúlyozott táplálkozásban legyen részed: napi legalább 5 adag zöldség és 5 adag gyümölcs, 1 fehérjeforrás és 1 teljes kiörlésű keményítő szükséges minden étkezéshez.
3. Csak módjával a vajjal, zsíros húsokkal és fehér kenyérrel.

Tippek a gyors fogyáshoz: Iktasd ki az alkoholos italokat és édességeket ezekre a napokra, növeld a gyümölcs és zöldség fogyasztást, fogyassz halat heti 5 alkalommal és mozogj többet.

Nicole Kidman edzője, Jenna Phillips

Amikor Jennát cukorbetegséggel diagnosztizálták, úgy döntött, hogy egészségét saját kezébe veszi és elsajátítja az egészséges életmódot. Ma már képzett pilates oktató, saját fitnessz céggel.
Ügyfelei közt van Nicole Kidman, Michele Hicks, Gina Gershion és David Arquette.

Top 3 fitnessz gyakorlat:

1. Hosszan tartó edzésgyakorlatok, sok ismétléssel a hosszú és kecses izmok kialakításához.
2. A súly-gyakorlatokat keverjük kardio edzésekkel.
3. A napi gyakorlatok mellett minden hétre iktassunk be egy kellemes mozgásformát, mint a biciklizés, tánc, úszás, futás vagy jóga.

Top 3 táplálkozási tipp:
1. Napi 5 kis étkezésre van szükség (2 otthon, 3 a munkahelyen), nem pedig 3 nagyra.
2. Legyél ötletes a főzésben. Ez segíteni fog a kiegyensúlyozottabb élelmiszerfogyasztásban, és jobban tudod ellenőrizni a kalóriákat.
3. Desszertet délben egyél, nem vacsorára, mert így módod van még lefekvés előtt elégetni.

Tippek a gyors fogyáshoz: Igyál több vizet és egyél több zöldséget. Soha ne hagyj ki egy étkezést sem. Kerüld az egyszerű cukrokat, a sót és a koffeint. A vacsora legyen a nap legkönnyebb étkezése. Ne diétázz, csak táplálkozz egészségesen. Heti 6 alkalommal mozogj 45 percet folytonosan.

Carmen Electra edzője, Richard Giorla

Az egykori profi táncos Richard Giola, nagyon népszerű kaliforniai edzővé vált. Ügyfelei: Carmen Electra, Jennifer Lopez, Jenny Garth, Melissa Gilbert.

Top 3 fitnessz tipp:
1. Súlyzós edzés. Ahhoz, hogy fenn tudd tartani az izom-zsír arányt, hetente 2-3 alkalommal edzened kell az izmaidat súlyok segítségével.
2. A házimunka hasznos módja a kalóriák égetésének és az alakformálásnak.
3. Minden lehetőséget használj ki a mozgásra: sétálj munkábamenet, lépcsőzz, és így tovább.

Top 3 táplálkozási tipp:
1. Igyál több vizet. Kezdd ébredés után, hogy megtisztítsd tested, aztán a nap folyamán étkezések közben, hogy kevesebb kalóriát kívánj.
2. Fogyassz kevesebb sót – ez vízvisszatartást okoz.
3. Egyél kevesebb cukrot. A fehércukor tele van kalóriával, és semmilyen más tápanyagot nem tartalmaz.

Tippek a gyors fogyáshoz: Edzzünk többet és kitartóbban. Reggelire fogyasszunk teljes kiörlésű gabonát és fehérjéket (alacsony zsírtartalmú sonka, tojás, tejtermék). Ebédre és vacsorára fogyasszunk minél több zöldséget és egy adag sovány húst.

Cindy Crowford edzője, Valérie Waters

A híres modell személyi edzője már 17 éve dolgozik a szakmában. “Kezei” alatt a nők visszanyerték elegáns, sportos és nőies alakjukat. Saját tornaterme és egy sor jól-bevált gyakorlat könnyíti meg munkáját. Trénere olyan hírességeknek, mint Jennifer Garner, Cindy Crawford, Jessica Biel, kate Beckinsale, Kerry Washington.

Top 3 fitnessz tipp:
1. Inkább rövidíts az edzőprogramodon, de minden nap mozogj, minthogy hetente egyszer két órát mozogj.
2. Körkörösen visszatérő fitnesszgyakorlatokat végezz. 30 perces izomképző és izomtónus javító gyakorlat, közben kardio is.
3. Használj minél változatosabb fitnesszberendezést, mint például futószalag, bicikli, hasizom, súlyzók, labda és egyéb eszközök.

Top 3 táplálkozási tipp:
1. Készíts minden este ebédet a következő napra, így nem fog kísérteni a gyorséttermi étel vagy a különböző rágcsálnivalók.
2. Reggel fogyassz fehérjét és teljes kiörlésű gabonát vegyesen (sonka, tojás, teljes kiörlésű kenyér, gabonafélék), hogy a vércukorszinted normális szinten legyen és ne omolj össze délutánra, így a nassolási vágyad is csökken.
3. Kerüld a cukros, feldolgozott élelmiszereket.

Gyors fogyási tipp: az egészséges táplálkozás mellett növeld az edzésidőt és intenzitását.

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást