Top 3 táplálkozási tipp:
1. Napi 5 kis étkezésre van szükség (2 otthon, 3 a munkahelyen), nem pedig 3 nagyra.
2. Legyél ötletes a főzésben. Ez segíteni fog a kiegyensúlyozottabb élelmiszerfogyasztásban, és jobban tudod ellenőrizni a kalóriákat.
3. Desszertet délben egyél, nem vacsorára, mert így módod van még lefekvés előtt elégetni.
Tippek a gyors fogyáshoz: Igyál több vizet és egyél több zöldséget. Soha ne hagyj ki egy étkezést sem. Kerüld az egyszerű cukrokat, a sót és a koffeint. A vacsora legyen a nap legkönnyebb étkezése. Ne diétázz, csak táplálkozz egészségesen. Heti 6 alkalommal mozogj 45 percet folytonosan.
Carmen Electra edzője, Richard Giorla Olvass még a témában
Mennyire ismered a halloweeni babonákat és szokásokat? Tedd próbára a tudásod!
„Elkezdte terjeszteni, hogy viszonyom van a takarítóval” – Kollégák, akik alantas eszközöket választottak, hogy előbbre jussanak a ranglétrán
Az ősz nem csak melankóliát hoz, a vágyaidat is felerősítheti
A legnagyobb szeretet néha az, ha nem akarjuk megmenteni a másikat
Az egykori profi táncos Richard Giola, nagyon népszerű kaliforniai edzővé vált. Ügyfelei: Carmen Electra, Jennifer Lopez, Jenny Garth, Melissa Gilbert.
Top 3 fitnessz tipp:
1. Súlyzós edzés. Ahhoz, hogy fenn tudd tartani az izom-zsír arányt, hetente 2-3 alkalommal edzened kell az izmaidat súlyok segítségével.
2. A házimunka hasznos módja a kalóriák égetésének és az alakformálásnak.
3. Minden lehetőséget használj ki a mozgásra: sétálj munkábamenet, lépcsőzz, és így tovább.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
