Top 3 táplálkozási tipp:
1. Igyál több vizet. Kezdd ébredés után, hogy megtisztítsd tested, aztán a nap folyamán étkezések közben, hogy kevesebb kalóriát kívánj.
2. Fogyassz kevesebb sót – ez vízvisszatartást okoz.
3. Egyél kevesebb cukrot. A fehércukor tele van kalóriával, és semmilyen más tápanyagot nem tartalmaz.
Tippek a gyors fogyáshoz: Edzzünk többet és kitartóbban. Reggelire fogyasszunk teljes kiörlésű gabonát és fehérjéket (alacsony zsírtartalmú sonka, tojás, tejtermék). Ebédre és vacsorára fogyasszunk minél több zöldséget és egy adag sovány húst.
Cindy Crowford edzője, Valérie Waters
A híres modell személyi edzője már 17 éve dolgozik a szakmában. „Kezei” alatt a nők visszanyerték elegáns, sportos és nőies alakjukat. Saját tornaterme és egy sor jól-bevált gyakorlat könnyíti meg munkáját. Trénere olyan hírességeknek, mint Jennifer Garner, Cindy Crawford, Jessica Biel, kate Beckinsale, Kerry Washington.
Top 3 fitnessz tipp:
1. Inkább rövidíts az edzőprogramodon, de minden nap mozogj, minthogy hetente egyszer két órát mozogj.
2. Körkörösen visszatérő fitnesszgyakorlatokat végezz. 30 perces izomképző és izomtónus javító gyakorlat, közben kardio is.
3. Használj minél változatosabb fitnesszberendezést, mint például futószalag, bicikli, hasizom, súlyzók, labda és egyéb eszközök. Olvass még a témában
Top 3 táplálkozási tipp:
1. Készíts minden este ebédet a következő napra, így nem fog kísérteni a gyorséttermi étel vagy a különböző rágcsálnivalók.
2. Reggel fogyassz fehérjét és teljes kiörlésű gabonát vegyesen (sonka, tojás, teljes kiörlésű kenyér, gabonafélék), hogy a vércukorszinted normális szinten legyen és ne omolj össze délutánra, így a nassolási vágyad is csökken.
3. Kerüld a cukros, feldolgozott élelmiszereket.
