Add le a felesleget!
Bizonyára hallottad, hogy az erős hasizmok elengedhetetlenek a jó egészséghez, nem beszélve arról, mennyivel esztétikusabb a feszes hasfal. A gyakorlatok előnye, hogy otthon is elvégezhetők, csak egy kis időre és kitartásra lesz szükséged.
A gyakorlatok előtt ajánlott bemelegítést végezni. Ha fogyni szeretnénk, végezzünk 30 perc kardiogyakorlatot (biciklizés, kocogás, szaladás) a hasizom program előtt.
Lábemelés
A hagyományos lábemelés kiváló hasizom gyakorlat.
1. Feküdjünk háttal a padlóra (lehetőleg matracra).
2. Egyenesítsük ki lábainkat, majd emeljük fel az egyik lábat a mennyezet felé, a másik lábat hagyjuk a padlón.
3. Óvatosan emeljük fel magunkat hasizomból és fogjuk meg térdünket, majd lassan engedjük vissza magunkat. Végezzük 3×15-ször.
4. Ismételjük ugyanezt a másik lábra is.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
