Használj súlyokat!
Egy idő után már nem lesz olyan hatékony az edzés, hiszen a szervezeted megszokja a terhelést. Ezt kiküszöbölendő érdemes kézi súlyzókat, vagy bokára csatolható súlyokat használnod, amik sokkal gyorsabban olvasztják le a felesleget, miközben tökéletesre formálják az izmokat.
Boka- és csuklósúlyból érdemes bővíthető változatot beszerezned, hogy fokozatosan növelhesd a terhelést.
Csináld szabályosan!
Ha már egyszer rászánod az időt a tornára, akkor érdemes úgy edzened, hogy annak ténylegesen legyen értelme. Húsz perc alatt megcsinálhatsz egy csomó szabálytalan változatot, vagy dolgozhatsz némileg kisebb ismétlésszámmal, ám hatásosabb és szabályosabb gyakorlatokkal. Ne a mennyiségre, hanem a minőségre törekedj, hiszen előbbi az edzéséggel arányosan jönni fog magától.
Sokat segíthet, ha DVD-re tornázol, hiszen így otthonra kapsz egy személyi edzőt, aki mutatja a helyes gyakorlatokat, illetve felhívja a figyelmedet, mire kell kiemelted ügyelned.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
