Ezt csináld napközben, hogy igazán pihentető legyen az alvásod

A hálószobádnak egy szentélynek kellene lennie, amit csak arra használsz, hogy pihensz és alszol benne.

Sajnos ezt rengetegen nem engedhetjük meg magunknak, az egyszobás lakások ára pedig pontosan az, hogy ott alszol, ahol egyébként mindennapjaidat éled, olvasol, tévézel, edzel, házibulizol.

Itt is tudsz azonban rendet rakni: az elektromos készülékeidet helyezd minél messzebb az ágyadtól, a tévét teljesen kapcsold ki, és igyekezz minden zajt kizárni az utcáról is.

Kapcsold ki a telefonodat – a legtöbb már úgyis olyan, hogy magától bekapcsol, ha beállítod az ébresztőt – , és szenteld ezt a kis teret csak a nyugalomnak és a csendnek.

Itt az előző tanács ellenkezője: fusd ki magadból a stresszt! Ha azért nem vagy képes megnyugodni és elaludni, mert folyamatosan pörög az agyad, menj el egy laza kocogásra (haladók esetleg egy tempósabb tízesre), és közben gondold át az aznapi és másnapi teendőket, feladatokat, határidőket, és tervezd meg a következő napodat.

Arra viszont figyelj, hogy amint végeztél, és belépsz a zuhany alá, hogy lemosd az izzadtságot, hagyd abba az agyalást, és hagyd, hogy a stressz elillanjon. Gondolj arra, hogy már mindent megterveztél, másnap semmi más dolgod nincs, mint követni a futás közben felvázolt napirendi pontokat!