Egy kiskanál olívaolaj evés előtt, és sokkal kevesebbet fogsz enni!

Az éhség azt az érzetet kelti bennünk, hogy rég nem ettünk, és ki tudja, mikor jutunk újra ételhez. A túlevés jóllakottsághoz vezet, ami az egekbe nyomja az inzulinszintünket. Ettől fáradtnak, és rövid időn belül újra éhesnek érezzük magunkat, ami miatt megint többet eszünk, mint kellene.

Ahelyett, hogy az éhséggel küzdenél, egyél, mielőtt valójában megéheznél. Így kevesebbet és lassabban eszel majd, ami azt is jelenti, hogy hamarabb jóllaksz.

A diéta nem jelenti azt, hogy csak nyers zöldséget rágcsálhatsz, bár az kétségkívül egészséges. Felejtsd el a cukrot és a még több sót! Annyiféle fűszer létezik, ami ízletessé és egészségesebbé teheti az ételedet.

Az ecet csökkenti az ételek glikémiás indexét, azaz lassítja a felszívódást, a fahéj pedig a jóllakottság érzését kelti, és csökkenti a „kajakómát”, míg a petrezselyem vízhajtó hatású.