Hidratálj
Ahhoz, hogy egészségesen tudd kezelni a testsúlyodat, elengedhetetlen a kellő mennyiségű folyadék elfogyasztása, többségében víz formájában. Ha eddig nem vittél be annyi folyadékot, amennyire a te szervezetednek szüksége van - ez a legújabb ajánlások szerint egy átlagos felnőtt nő esetén 2,7 liter -, akkor a kutatások szerint a vízbevitel növelése jelentősen segíthet a testsúlycsökkentésben. Egész pontosan, ha már reggeli előtt megiszol 5 dl vizet, az felgyorsíthatja a fogyásod előrehaladását és hozzájárulhat ahhoz, hogy a nap folyamán kevesebb kalóriát vigyél be.
Vigyázz a vízvisszatartó élelmiszerekkel
Ha fogyni szeretnénk, akkor előbb vagy utóbb szinte biztosan belefutunk abba a tanácsba, hogy kerüljük a túl sok sós étel fogyasztását, mert vízvisszatartáshoz vezethetnek. Ez igaz is, viszont fontos, hogy nem csak a sós finomságok okozhatnak vízvisszatartást, hanem a finomított szénhidrátok és a feldolgozott cukrok is. Ha ezeket az élelmiszereket fokozatosan háttérbe szorítod az étrendedben, és helyükre értékes rostok és sovány fehérjék kerülnek, akkor hamarosan a vízvisszatartás problémája is megszűnhet.
Olvass még a témában
Vedd komolyan a rendszeres testmozgást
A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú az általános egészségünk megőrzéséhez, de akkor is kulcsfontosságú, ha egészségesen fogyni szeretnénk. Ugyanis felgyorsítja az anyagcserénket, segít az izomzatunk építésében és fenntartásában, illetve természetesen akár gőzerővel is égethetjük vele a kalóriákat. Kezdésként már az is rengeteget segíthet, ha heti egy edzést beiktatsz, illetve érdemes az olyan lehetőségekkel is élned, mint a több sétálás vagy a kertészkedés, amelyek szintén támogatják a kalóriaégetést.
A cikk folytatódik, lapozz!
