Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Figyelj a kalóriabeviteledre
Ha már kalória, bizony nem mehetünk el szó nélkül a kalóriabevitelünk mellett sem. Ugyanis az aktuális testsúlyunkat és jó néhány egyéb tényezőt is figyelembe véve van egy bizonyos kalóriamennyiség, amennyit maximum ajánlott bevinnünk, ha fogyni szeretnénk. Persze szó sincs arról, hogy bármikor is éhezned kellene.
Csak tudd, hogy nagyjából mi az a kalóriamennyiség, amelynek a bevitele számodra ideális naponta - ehhez egy online kalkulátort is segítségül hívhatsz, de még jobb, ha egyenesen egy szakemberhez, például dietetikushoz fordulsz -, majd vedd figyelembe, hogy az általad fogyasztott ételek körülbelül mennyi kalóriát tartalmaznak, méghozzá úgy, hogy a nagy részüket tápláló, egészséges finomságok tegyék ki.
Csak tudd, hogy nagyjából mi az a kalóriamennyiség, amelynek a bevitele számodra ideális naponta - ehhez egy online kalkulátort is segítségül hívhatsz, de még jobb, ha egyenesen egy szakemberhez, például dietetikushoz fordulsz -, majd vedd figyelembe, hogy az általad fogyasztott ételek körülbelül mennyi kalóriát tartalmaznak, méghozzá úgy, hogy a nagy részüket tápláló, egészséges finomságok tegyék ki.
Légy kedves magaddal
Végül, de nem utolsó sorban ha minél előbb egészségesen szeretnéd elérni a fogyási céljaidat, akkor rengeteget tehetsz érte azzal is, ha mindvégig megpróbálsz kedves lenni magadhoz. A fogyás tipikusan olyan cél, amelynek az eléréséhez vezető úton a negatív önbeszéd is előkerülhet, rosszabb esetben pedig nagy teret is nyerhet.
Hogy ne így legyen, mindig emlékeztesd magad arra, hogy az egészséges fogyáshoz türelem és kitartás kell. Ha pedig éppen nehezebb napod van, és esetleg úgy érzed, hogy hibáztál a fogyókúra során, akkor se büntesd magad, hanem gondolj arra, hogy igen, bár most így sikerült, legközelebb alakulhat másként is. Ha pedig már tényleg békében vagy önmagaddal, akkor biztos lehetsz benne, hogy a plusz kilók gyorsabb leadása és bármilyen más cél elérése is könnyebb lesz.
Forrás: womenshealthmag.com, eatthis.com, fotók: pexels.com, istockphoto.com
Hogy ne így legyen, mindig emlékeztesd magad arra, hogy az egészséges fogyáshoz türelem és kitartás kell. Ha pedig éppen nehezebb napod van, és esetleg úgy érzed, hogy hibáztál a fogyókúra során, akkor se büntesd magad, hanem gondolj arra, hogy igen, bár most így sikerült, legközelebb alakulhat másként is. Ha pedig már tényleg békében vagy önmagaddal, akkor biztos lehetsz benne, hogy a plusz kilók gyorsabb leadása és bármilyen más cél elérése is könnyebb lesz.
Forrás: womenshealthmag.com, eatthis.com, fotók: pexels.com, istockphoto.com
Olvass még a témában
A 10 éves lányom 10 percre sem akar egyedül maradni – Hogyan lett ennyire más az ő gyerekkoruk?
Túl sokat nyelsz le, vagy azonnal robbansz? Teszteld, mennyire egészséges a konfliktuskezelésed!
Ezt hozza 2026. augusztus 7. a numerológia szerint: befelé fordulás és csend
