Kovászos pirítós
„A kovászos pirítós azért nagyszerű, mert egy erjesztett étel, amely segít táplálni a mikrobiomodat” – mondta Shapira. A kovászos kenyér emellett jellemzően finomított lisztből készül, így kíméletesebb lehet az emésztőrendszered számára, mint a teljes kiőrlésű kenyér. A sima pirítós a legbiztosabb választás, ha a gyomorrontás súlyosabb, de a szakértők szerint megpróbálhatod avokádóval, esetleg egy kis lekvárral vagy mézzel is felturbózni.
Banán
„A banán könnyen emészthető és káliumforrást biztosít, amely hányás és hasmenés miatt elveszhet” – magyarázta dr. Zhao. A kálium fontos elektrolit. Ha a szervezet nem rendelkezik belőle elegendő mennyiséggel, nem tudja megfelelően egyensúlyban tartani a folyadékszintet.
Shapira arra is felhívta a figyelmet, hogy a banán pektint tartalmaz – egy olyan, a természetben előforduló komplex keményítőfajtát, amely segíthet a széklet feldúsításában, ami hasznos, ha hasmenésed van. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
